痛經是很多女性的通病，經期那幾天的疼痛和不適讓她們的生活和工作都受到了很大的影響，時間長了還可能導致更多不良影響。因此女性應對痛經提起重視，及時進行應有的調理和治療。以下給大家介紹兩款紅色食物，可有效緩解女人痛經：
緩解痛經可吃兩種紅色食物
紅棗
紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。中國草藥書《本經》記載，棗味甘性溫，脾胃經，補中益氣，養血安神，緩解藥性功能。根據現代藥理研究，棗可以增強血中的氧氣含量，滋養全身細胞，是緩和藥效的強力劑。
紅糖
中醫認爲，紅糖有益氣養血、健脾暖胃、驅風散寒、活血化瘀的效果，有助於女性月經順暢，溫暖身體，增加能量，活血，加快血液循環，月經順暢。
經後感覺精神不好，顏色不好的話，每天中餐前可以喝濃度約爲20%的糖水。如果不舒服的症狀很重的話，晚飯前再喝一杯，持續一週就能有效地改善。因此，平時月經不調，經痛者平時可以多喝紅糖水，緩解經痛。
介紹幾種簡單有效的痛經飲食療法
糖薑湯
原料:糖50g，姜20g，棗10張
做法:
1、棗洗淨，姜洗淨，切絲。
2、鍋中加入適量的水，放入棗和糖，用勺子攪拌幾次，蓋上蓋子，煮20分鐘，放入薑絲，再煮5分鐘就可以吃了。
吃法:代茶頻繁飲用，趁熱喝。紅糖具有活血化瘀的作用，生理日不宜多喝，生理日量少的人可以在生理日適當喝。
山楂紅棗湯
原料：山楂2個（幹山楂也可以）﹑生薑4片﹑大棗6個﹑紅糖適量
做法：
1、 大棗洗淨，去核，從中間切開，山楂洗淨，去核，切塊。
2、鍋裏放入500ml的水，放入棗、山楂、薑片。
3、開中火開始煮，水開後，改小火煮10分鐘。
4、加入紅糖，用勺子攪拌均勻，放入碗中，趁熱服用即可。
食用方法：經前3～5天開始服用，每日早晚各一次，直至經後3天停止服用，此爲1個療程，連服3個療程即可見效。
紅酒燉蘋果
原料:蘋果(約400克)，紅酒適量。
做法:蘋果剝皮，用刀切成月牙。將蘋果放入奶鍋中，倒入紅葡萄酒後未通過蘋果，用中火燉15分鐘，關火。蘋果在紅酒中浸泡兩個小時即可食用。
效果:葡萄酒可以通過活絡，如氣滯血瘀型痛經患者適量飲用葡萄酒可以疏通經絡，擴大血管，鬆弛平滑肌肉，緩解痛經的血氣損失型，中醫認爲甘溫可以緩解，葡萄酒辛甘性溫，有溫陽補血、緩解痛經的效果
