不少女性在來月經的時候，晚上會睡不好，有的人是因爲身體不適，有的則是擔心會不會側漏。如何在生理之夜安然入眠？
1、選擇夜用衛生巾
選擇的衛生巾透氣性強，質量好，防泄漏能力強，女性晚上睡一夜安心，大幅度緩和睡前的緊張。
2、合理飲食
生理期間，一些女性食慾大幅增加，暴飲暴食，最終消化不良，胃不適，失眠。因此，在生理日吃清淡、易消化、營養豐富的食物，儘量吃少量的飯。
3、適度運動
前一週，可以維持或增加運動，不僅可以維持大腦內的化學狀態平衡，還可以改善睡眠，獲得心理上的喜悅。請注意，在生理日避免游泳和劇烈運動。
4、樂觀自信
女性應正確處理生理期間的感情變動和失眠症狀，不僅要保持良好的心理狀態，還要樂觀自信，合理安排生活、工作和學習，有助於擺脫生理期間的失眠。
