睡覺看起來很普通，但有很大的補充效果，質量好的睡眠補充能量，保持生命，俗話說男人靠吃，女人靠睡，女人想保持睡眠是必不可少的，普通健康的睡眠方式給女人帶來很大的好處，而且是女人保持皮膚的好方法
1、睡前生氣
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。俗話說，睡養人，特別是女性，需要充分的睡眠和良好的睡眠姿勢，正常健康的睡眠方式給女性帶來很大的好處，也是女性最需要的美容方法。
2、化妝睡覺
有些女性，特別是青年女性睡前不化妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發痤瘡，而且時間長了還會損傷皮膚，加快衰老速度。
3、帶着胸罩睡覺
胸罩對乳房有保護作用，但戴着胸罩睡覺會引起疾病，特別是誘發乳腺腫瘤。專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女性，患有乳腺腫瘤的危險比短時間內戴胸罩或不戴胸罩的人高20倍以上，這是因爲乳房長時間受壓，淋巴迴流受阻，有害物質滯留乳房的結果。
4、帶飾品睡覺
有些女性睡覺時沒有摘飾品的習慣，這很危險。首先，一些裝飾是金屬的，長期磨損皮膚，不知不覺會導致慢性吸收和積累中毒(如鋁中毒)；其次，一些具有夜光功能的裝飾會產生激光輻射。雖然數量很弱，但長期積累會導致不良後果。第三，帶裝飾睡覺會阻礙身體循環，不利於新陳代謝，這也是帶裝飾的局部皮膚容易老化的原因。
5、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。
6、睡前喝茶
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質刺激中樞神經，令人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，睡不着覺。
8、枕頭着手睡覺
睡覺時，雙手枕在頭下，除了影響血液循環、上肢麻木和疼痛外，腹內壓力容易上升，長期發生迴流性食道炎。消化不良，影響全身營養攝取，長期以來，顏色枯萎。
7、枕頭過高
生理上枕頭的高度最好是8-12釐米。枕頭太低，容易變成枕頭，流入大腦的血液過多，第二天頭暈眼花，眼皮浮腫的枕頭過高，會影響呼吸道，容易打鼾，從長遠來看，頸部不適和駝背，影響身體狀態，同時醜化服裝效果。
9、矇頭睡覺
喜歡用被子蒙着頭睡覺，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨着棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒來後頭暈、無力、精神萎靡。
10、睡前劇烈運動
劇烈運動會使大腦神經細胞處於興奮狀態，這種興奮不會在短時間內平靜下來，人們不會立即睡覺。所以，睡前儘量保持身體平靜。
