補血是很多女性都會做的事情，但是你知道自己需要補血嗎？其實，女性可以從經期看出，如果你的經期出現以下3種情況，那麼你需要補血了！
1、月經量多
女性月經量的多少因人而異，通常是20-100毫升。通常每天換3-5次衛生巾，就算是正常。如果經血量過多，換一次衛生巾很快就溼透，甚至經血會順腿往下淌，就不正常了。經血過多可能是由於精神過度緊張、環境變化、營養不良、代謝障礙等引起的功能性子宮出血。經血長期過多會導致貧血，應查明原因，進行治療。
2、生理時間短
通常，普通女性的生理時間爲3~7天，具體時間各不相同，但生理時間短，3天以下時，注意內分泌是否有問題，生理時間短多爲內分泌失調，雌激素分泌過少，雌激素分泌過少，體內循環速度容易變慢，長時間容易出現老化症狀，補血工作需要緊緊抓住。
3、月經週期不固定
生理期週期不固定，意味着身體的循環週期出現問題。正常女性循環週期爲28天左右，細胞會完成一次循環，而生理週期時間不固定，意味着細胞再生的週期出現問題，再生後期較長，容易造成肌膚暗沉，加速衰老，較短則容易造成氣虛體弱，同樣也容易造成衰老，這時補血工作也不可少。
吃什麼補血？
補血食譜一、苓歸烏雞盅
材料：烏雞1只、茯苓、當歸、鹽、味精、雞精
做法：
1、將烏雞洗淨、切塊，用沸水焯一下。
2、在鍋內，加適量水、鹽、味精、雞精，下入烏雞塊、茯苓、當歸，小火煲大約3小時。
效果:當歸不僅可以補充血液活血、調痛苦，對眩暈心悸、月經不調、痛經閉經、虛寒腹痛等婦科疾病也有很好的效果。茯苓可以鎮靜、安神、降血糖。烏雞對女性白帶症、不育症、月經不調、產後虛損有奇效。
補血食譜二、花旗杞子煮什錦
材料:烏雞、甲魚、豬肚、蘑菇、蘑菇、花旗參、枸杞子、鹽、味精、雞
做法:
1、宰殺生鮮甲魚，切塊。烏雞洗淨，切塊。豬肚洗淨、切成條狀。草菇、猴頭菇、花旗參、枸杞子洗淨。
2、用沸水把甲魚、烏雞、肚條炒一下。
3、把全部原料和藥材放入沙鍋中，加入適量的水和適量鹽、味精、雞精，小火煲1-2小時。
效果:人蔘具有很高的藥用價值，特別是對增加熱量、治療貧血、高血壓、失眠等疾病有很好的效果。枸杞子能補肝益腎，治血虛勞損，還能養肝明目。
