對於女人來說，冬季要補氣養血是最重要的。冬季的寒冷天氣，往往令許多的女人難以招架。因此，女性冬季養生必須補氣養血防寒。
血液:紅顏美人的基礎
膚色不美嗎？頭髮沒有光澤嗎？這到底是爲什麼呢？其實這並不是什麼難解之謎，追根溯源--那是因爲血虛、血瘀或者血熱妄行，總之是血液沒有很好地發揮功能所導致的。
血液是女性美容最重要的物質基礎。血液必須旺盛，順暢。中醫認爲，只有血液充足，眼睛才能清晰，膚色才能紅潤。我們身體的許多表象其實是健康的表現。嘴脣紅潤是脾胃健康，血氣充足的顏色紅潤是心功能正常，血氣旺盛順暢的精血足是毛髮生長的源泉。
血虛的人膚色變黃，嘴脣顏色變淡，頭髮沒有光澤的血瘀，皮膚顏色的嘴脣變暗，皮膚的頭髮變乾的血熱，皮膚變得油膩，容易出現痤瘡等。品種繁多的化妝品可以暫時應對，但追求內外兼美的健康女性，應該選擇補血活血、內外美容的方法。
女性的生理特徵決定了女性補須補充血液，冬天到了，女性手腳冷，頭暈貧血，月經不調等需要補充血液，調整身體，當然有好臉色的心情。
分期補血養顏色
生理日:以通爲主
血脈不通則疼痛，除生理痛外，女性身體出現疼痛證，血氣不通也多。月經期(即月經來潮的5-7天)，經血排出順利與否，直接關係身體日後的恢復。因此，經血要以“通”爲主。
對於很多女性來說，生理日可以用四物湯烹飪。四物湯是中醫養血、補血的經典處方，由當歸、川雄、白芍、熟地四味藥材構成。有養肝的效果。例假日的女性可以把四味藥各15克，加水煎，早晚空腹喝。另外，這個時期要注意保溫，不要讓肚臍、後腰和腳心特別冷，不要吃冷食物，以免凝血、滯血。
陰長期:滋養肝腎
女性血虛的原因與肝腎不足有很大關係。所謂肝藏血，就是指肝具有儲存血液、調節血量、防止出血的作用，如果肝不足，血量就會減少，血行無法控制。腎藏精，精能化血，腎精不足，血液化生也必然受阻。因此，調節血虛，滋養肝腎是重要的一環。每月中，滋補肝腎的最佳時間段是月經結束後的7~10天，也稱爲陰長期。
這個時期的生理特徵是清潔後血海空虛，滋養肝腎可以補充生理日消耗的血液。這個階段，煮湯的時候可以加入女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等滋陰養血、滋養肝腎的藥物。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃這樣的滋補藥，或者在吃的時候加入健脾開胃的藥，如砂仁、陳皮等。
排卵日:溫陽活血
女性一個月中有一天感到身體有點發熱，透明、拉絲狀白帶多的是排卵日。這一天前後3~5天是排卵日。中醫認爲排卵日是陰轉陽，陽氣內動，月經後陰增加，上升到一定程度後開始變成陽。因此，在這個階段，注意溫陽活血，調整血虛狀態，促進排卵
飲食，在第二階段，加入荊芥、丹蔘、肉桂等溫陽活血藥物。另外，要注意保持情緒穩定，不要太興奮。排卵期的時間比較短，準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行爲，同時要保持樂觀、穩定的情緒，對受孕非常有益。
陽長期：健脾補氣
在排卵後至下次月經來潮前的5~7天，稱作“陽長期”，因爲這個時期女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛，爲受孕做好了準備。有些女孩子就是在陽氣充沛的這段時間，覺得精神狀態等各方面機能都特別好，所以無所顧忌，常吃冷飲寒食，結果就容易落下病根。
這個時期，有必要以健脾補氣爲主。另一方面，對於想要孩子的女性來說，受精卵能否順利着牀，要看子宮內的血液是否充足，血液是否充足，子宮是否溫暖，養分是否充足，有利於受精卵的生存，相反是宮寒，不利於懷孕。另一方面，對於一般的女性來說，沒有懷孕的需要，但是在前三個階段補充通信後，管理者必須將這些血液引導到正確的脈路上，這個責任交給脾臟。中醫認爲脾統血，脾健必須統一拍攝血液，使血液回來，不會溢出脈外。
揭露最補血的平民食材TOP10！
1、南瓜:被清代名醫陳修園稱讚爲補血妙品的南瓜，富含植物蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必要的氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等，其中鈷是構成維生素B12的重要成分之一，有助於血液中紅球的正常運行
2、黑米:黑米被稱爲補血米、長壽米，黑米不僅有很好的補腎效果，還有健脾溫肝、明目活血、補血養顏的作用。女性多食用黑米，不僅貧血症狀會得到改善，腎臟也會得到一定的養護。
3、棗:棗中最受尊敬的是棗和棗，每100克鐵含量在3.7~3.9毫克之間，也是補血食品的好產品，棗中含有豐富的維生素c，維生素c是促進鐵離子吸收的重要因素，使機體吸收鐵然而，幹棗含有豐富的膳食纖維，不利於消化，所以不應該每天多吃，最好煮湯和粥。
4、紫葡萄乾:紫葡萄是很好的補血水果。曬乾葡萄後，每100克鐵含量爲9.1毫克。此外，葡萄在曬黑過程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉)，也有利於葡萄皮中的穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
5、龍眼肉：龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！
6、胡蘿蔔:通稱胡蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔爲人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有很好的好處，平時可以用胡蘿蔔煮湯，把飯後的湯變成平時可以喝的補血湯哦
缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了用食物補充或鐵劑補充鐵質外，還應注意缺鐵性貧血的背景原因，例如月經過多、消化性潰瘍、吸收不良、妊娠、長期捐贈者等，以適當的方式改善貧血狀況也很重要
7、棗:棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認爲棗性溫暖，養血保血，改善血液循環，但藥理研究表明棗含有的成分可以增加血液中紅球的含量，增強骨髓的向功能，使臉色變紅。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
8、桑葚幹：桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般來說，建議吃桑葚幹粥。每天吃一碗桑葚粥不僅可以補血，還可以美容，但孕婦慎重使用。
9、甘蔗:冬季水果中，相當受歡迎的甘蔗有鐵、鋅、鈣、磷、錳等微量元素，其中鐵含量最高，每公斤可達9毫克，位於水果冠，因此被稱爲補血果。但是，從中醫的角度來看，甘蔗性寒冷，脾胃虛寒的人應該少吃。
10、小豆:小豆不僅有助於消除水腫，還有助於消毒養顏。紅豆含有豐富的鐵質，可行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。有助於補血養顏的效果。
小編評價:女性貧血容易影響美麗的臉，不僅如此，長期貧血不補充也會嚴重影響女性的健康爲了補充血氣，必須從平日的飲食開始烹飪！
