貧血、血虛會給我們帶來生理、病理危害，所以要及時補血。而女人有“經、孕、產、乳”這些特殊生理活動，所以是天底下最需要補血的。女人血不虛，顏色自然好。
生活中補血、補氣的食物有哪些？
1、紅棗
生活中大多數人都知道棗有很好的補血療效，這是絕對正確的。但是，你知道棗實際上有滋潤心肺、安神健脾胃的效果嗎？貧血的女性朋友每天堅持吃上幾顆棗，一段時間後你就會發現貧血的症狀會大大地改善了，面色也紅潤有光澤了。但紅棗同樣屬於溫性食物，一次性也不可多吃，適可而止是關鍵。
2、豬血
都知道鐵是造血的重要材料，而豬血含有的鐵含量是雞蛋的18倍之多。而且鐵的吸收率達到了22%以上，經常吃豬血有補血的作用~豬血有助於女性朋友補充各種微量元素，使臉色紅潤。此外，豬血中磷脂成分有助於提高記憶力，延緩大腦衰老，有助於預防早期癡呆症。
3、小豆
古人一直把小豆食物相思植物，其實小豆也是大衆食材中常用的補品。特別是現在寒冷的冬天，對女性貧血有很好的療效。我們知道古代李時珍就已經把紅豆比喻爲“心之谷”，這就強調了紅豆的養心、補心血的功效。營養實驗證明，紅豆中含有豐富的鐵質，多吃可以達到補氣補血的效果，非常適合調理女性貧血症狀。
4、當歸
人到中年，閉經、黃褐斑、蝴蝶斑等也會悄然而至。中醫認爲，當歸能促進血液循環，保持血液通暢。孫思邈在《千金翼方》中就有記載，當歸是抗老消斑、美容健膚的“婦人面藥”。在補血方面，當歸特別適合血虛、血少的人羣。血虛的表現很多，如顏色蒼白、萎黃、頭暈、容易疲勞等。
5、葡萄乾
葡萄乾含鐵量高，水分蒸發總重量少，鐵不蒸發，所佔比例自然提高。葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，吃葡萄乾可以補充缺鐵性貧血。另外，葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。許多女性臉色蒼白，手腳冰涼，這是輕度貧血的表現，每天吃葡萄乾，可以改善。
