女性每個月都有生理期，貧血對女性的傷害很大，所以補血對女性來說尤爲重要，女性補血的方法有很多種，那麼哪種方法最有效呢？不僅要把握最好的補血時間，還要在飲食上下功夫。接下來，讓我們來看看女性補血的8大聖品，讓你的顏色變紅不化妝也很美哦
1、玫瑰酒-能活血
苦惱臉上雀斑、黃褐斑的女性，多爲肝鬱氣滯者，常伴胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑鬱等症狀。可以試試玫瑰酒，玫瑰花具有解氣、疏肝、疏胃、活血止痛的功效。
2、龍眼肉-含鐵質
龍眼肉是桂圓肉，每年夏天都會發售新鮮的龍眼。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。
3、桑葚幹-天然鐵
桑葚幹是目前水果及其產品中含有天然鐵豐富，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般來說，建議用桑葚煮粥吃。每天吃一碗桑葚粥不僅能補血，還能美容。
4、棗和棗幹-補鐵養血
棗中最受尊敬的是棗和棗，每100克鐵量在3.7-3.9毫克之間，也是補血食品的好產品，棗含有豐富的維生素c，維生素c是促進鐵離子吸收的重要因素。
提示:但是棗含有豐富的飲食纖維，不利於消化，所以不應該每天多吃，最好煮湯或者煮粥。
5、紫葡萄乾-補血
紫葡萄是很好的補血水果。曬乾葡萄後，每100克鐵含量爲9.1毫克。此外，葡萄在曬黑過程中最大限度地保留葡萄皮，也有助於葡萄乾中保留穩定的營養素。
提示:葡萄皮的營養含量遠遠高於鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
6、南瓜-補血
鈷是構成維生素B12的重要成分之一，有助於紅球正常工作的鋅直接影響成熟紅球的功能鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素，都是補血的優良營養元素。
提示:被稱爲補血妙品的南瓜富含植物蛋白質、胡蘿蔔素、維生素和必要的氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷。
7、蘿蔔乾——鐵質高
蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極爲豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
8、胡蘿蔔——補血
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血非常有益，用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯喝。
