小編下面就爲大家介紹一下中醫十養，幫助白領們健康過秋。
一養:科學飲食很重要
飲食是每個人都必須做的事情，但並非每個人都能吃飯。這句話聽起來很有趣，其實不是開玩笑。很多人不知道如何攝取食物中的營養成分，身體發生了很多隱性疾病。
提案:多吃粗糧、蔬菜和水果，少吃肉，少喝酒，少吸菸。
二養:糖和鹽不能多吃
糖和鹽每天每個人都要攝取，但攝取過多是健康的敵人，攝取過多的糖容易發生肥胖和糖尿病。
喝咖啡、吃零食時，建議儘量少攝取糖。鹽攝取過多容易產生高血壓。儘量少吃奶酪、泡菜和薰魚這幾類含鹽較高的食物。
三養：補充維生素有多種途徑
很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，但卻不知道如何正確補充，怎樣的量才合適。
建議：平常只要有可能就儘量多吃點含維生素比較多的食物，比如西紅柿、青椒、獼猴桃、胡蘿蔔，實在覺得不夠的時候也可以適當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。
四養:三餐定時，早餐不能不吃
職業白領的一日三餐中，很多人最容易忽視質量的是早餐，現在的年輕人晚上生活很多，當然包括加班在內，總是晚上睡覺，第二天早上起牀，爲了多睡一會兒，多佔早餐的時間
早餐爲了省事，可以準備西紅柿和雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃，時間也不太長用熱水煮雞蛋時可以洗臉刷牙，西紅柿準備好，用熱水燙就可以吃。
五養:堅持體育鍛煉
現在很多人缺乏鍛鍊的最大藉口可能是時間和環境的不足，其實這是錯誤的，真正的鍛鍊不需要。
上班時，工作1小時左右，在走廊和入口伸出懶惰的腰，在自己的座位上做幾次簡單的蹲下運動，在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。
六養:學習動態休息
很多人不太瞭解動態休息的概念，其實是學習在非休息狀態下休息。
比如，開車時遇到交通堵塞，可以用力閉上眼睛幾秒鐘，等電梯時可以讓大腦稍微停下來，平視眼睛，在辦公室沒有上司監視的時候，可以用正確的姿勢閉上眼睛冷靜下來，對神經休息非常有效。
七養:正確對待失眠
白領在生活中經常面對的大敵之一是睡眠質量，經常聽到很多人說睡眠時間不短，但睡眠醒來後沒有精神，或者覺得自己沒有醒來，其實是睡眠質量差的原因。數量的方法可能已經被很多人使用，無效地放棄了。確實睡眠不好的時候數量不好。
建議:當你覺得你睡不着覺時，不要強迫你睡覺。否則，你可以找到一本不太喜歡的書來看它，但是燈不應該太強，或者打開電視，選擇一個你不喜歡的節目，閉上眼睛看。
八養：保持良好心態
一個人的心情在很大程度上會影響到機體的健康，所以情緒的調整就顯得至關重要，其中最重要的莫過於讓自己高興了，要真正讓自己高興不能靠外力，只能靠自己。
建議：學會理智看待得失，學會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡單的對比，那樣會產生強烈的自卑心理。
九養：學會溝通化解矛盾
生活中矛盾無處不在，不管是家庭成員之間的還是單位同事之間的，或者是社會之間的，也或者是跟陌生人之間的，總之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是處理不了，往往會把小矛盾激化成大矛盾，後果不言而喻。
提案:遇到矛盾時，首先學會抑制，最簡單的方法就是把目光從對方的臉上移開，深呼吸，學會寬容，即使認爲對方是錯誤的，最簡單的方法也是在一秒鐘內考慮對方的優點和對自己的幫助，考慮後一定會緩和感情。另外，學習交流，用自己的智慧向對方說明你的意見和你們的不同。
十養:很多朋友
很多人的憂鬱是交往產生的，現在是交往的時代，在交往中可以得到更多的信息和更有用的人脈，同時也可以得到幸福的戀愛，如果白領不能和人交往的話，幸福也不容易取得成績，結果自己發展個人前景的人很少，所以不可避免地需要和人合作。
建議:讚美他人，虛心地告訴他人，熱情地祝賀他人，積極地幫助他人，自信地表達自己，這一定會贏得交往中的勝利。
