辦公室家庭最容易使自己的身體處於亞健康狀態，雖然沒有疾病，但總是不舒服。特別是女性，OL原本體質弱，運動不足，長時間消耗神力，長時間坐着工作，身體會變得不舒服。
辦公室場所小，空閒時間少，但我們完全可以利用有限的資源，利用這些狹小的空間，在短時間內做我們的小運動，趕走我們身體的小不快。
咬牙
拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環，提高記憶力，反覆咬牙，促進唾液分泌，唾液中含有腮腺素，腮腺素有延緩衰老的作用。因此，經常咬牙切齒可以使大腦清醒，延緩衰老。
擡起腳
如果可能的話，把雙腳擡高几分鐘，休息一會兒，不僅可以減輕腳和腳靜脈的壓力，還可以大幅度增加頭部的供血量，放鬆長時間緊張的神經，清爽。
搖頭
頭部由頸部支撐，頸部作用不容忽視，頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等構成，搖頭可以活動這些組織。這樣，不僅可以增加大腦的供血，還可以減少頸動脈血管積聚膽固醇的可能性，不僅有助於預防中風，還有助於預防高血壓、頸椎病。
觸摸耳朵
人體各器官神經末梢聚集在耳朵上，引導、按摩耳朵可以通過神經末梢刺激各器官，調整人體臟腑機理，改善肌肉，發揮強身健體的作用。同時，人的面部也有豐富的毛細血管和淋巴，有10根供血充足的動脈，有高度警覺的幾條神經，有34個穴位，摩擦面部等於刺激穴位，按摩經絡，也可以促進血液循環，促進新陳代謝，使人心情愉快，頭腦清醒。
伸伸懶腰
上班族活動的機會少，常常一坐就是一兩個小時，這時你不妨伸個懶腰，這雖是一個普通的動作，卻會給你的健康帶來意料不到的效果。當身體長時間處於一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管會淤積很多血液，這時伸個懶腰，會引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞。
