多吃豆製品、蔬菜水果、飲食纖維高的食品:
豆腐、南瓜、夏橙、檸檬、玉米、香蕉、鵪鶉蛋等食品，黑芝麻、黑木耳、黑豆、蘑菇、黑米、蝦、貝類等黑色食品菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等綠色蔬菜。
不能吃任何食物:
垃圾食品、洋快餐最好不要吃，最好不要接觸皮膚下沉的食物碳酸飲料，不要吃油炸食品中含有致癌物質的燒烤好吃但對健康不利的過夜食品中含有有害物質的話免疫力會下降。長期食用會降低使用壽命。
要養成良好的生活、飲食習慣:
1、平衡飲食、不挑食、不厭食、多喝水、衛生習慣好
2、內分泌失調要鍛鍊身體，加強體質
3、有科學的生活規律，不要熬夜，不要破壞正常的生理規律，激素的分泌失衡甚至不足，要保證引起其他疾病，注意休息，充分睡眠
4、避免過度勞累和興奮，保持精神不良影響
