每月的生理會使女性失去很多血液，爲了健康需要更充分的營養。飲食應注意:清淡溫和，易消化，不得過度飲食冷卻。寒冷凝結血液，容易引起生理痛，月經過多或突然中斷等。接下來，小編介紹經期調整身體預防婦科疾病的8步曲。
1、飲食有節:
生理日因經血消耗，需要更充分的營養的飲食清淡溫和，易消化，不能過度飲食冷卻，寒冷凝結血液，容易引起生理痛，月經過多或突然中斷等。不要吃辛辣的香味，減少子宮出血。多喝開水，多吃水果、蔬菜，保持大便順暢。
2、工作結合:
生理日可以照常工作、學習，從事一般體力勞動，促進骨盆血液循環，減輕腰背痛和下腹不適，但要避免體力勞動和劇烈運動，過勞使骨盆過度充血，月經過多
3、調節情志:
情志異常是重要的原因之一，精神情緒對月經的影響特別明顯。因此，經期必須穩定，心情舒暢，避免不良刺激，防止月經不調。
4、清潔衛生：
經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴爲好；衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒（有商品市售）使用；月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗後開水燙一下，並在太陽下曬乾後備用；月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便後應從前往後擦拭，以免髒物進入陰道，引起陰道炎或子宮炎症。
5、避免房間:
生理日，子宮內膜剝離出血，子宮腔內有新鮮創面，子宮口也稍微張開，陰道酸度下降，病原菌防禦能力大幅度減少。在這種情況下，進入房間，帶入細菌，容易引起生殖器官炎症。若輸卵管炎症粘連，堵塞不通，還可造成不孕症。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在月經期間禁止房間，防止感染。
6、不要亂用藥:
一般女性的生理日有點不舒服，生理後可以自己消失，不用藥，不要妨礙其正常過程。如果腹痛無法忍受或出血過多，長期以來，醫生檢查診治是妥當的，不要自己亂投藥。
7、適當的寒冷:
注意氣候的變化，特別是防止高溫的陽光、寒冷的雨水、水、游泳、用冷水洗、長時間坐在冷地等。
8、做好記錄:
仔細記錄月經來潮的日期，推算下個月來潮的日期，容易早期發現月經不調、懷孕等。
