在現實生活中，很多人的身體姿或少存在胸部、駝背和頭部伸展的問題。此外，這種現象越來越年輕。例如，整天面對計算機辦公室的工作人員在課桌前苦讀的學生聚會和在任何地方玩手機的低頭聚會。如果不及早糾正，還會造成其他關節問題，直接影響正常工作和生活。
包括胸部、駝背、頭部伸展的人，可以考慮採用以下方法進行矯正:
1、應用泡沫軸改善的方法:每次躺在上面5~10分鐘，就可以很好地矯正胸椎後凸。
2、每天堅持姿勢訓練:背向牆壁，距牆壁約30釐米，雙腳同肩寬，雙臂舉起伸展，同時仰面，手觸牆面恢復，重複10次，每天2~3次。
3、跳繩鍛鍊:拿起繩子站起來，把腿退一半，然後用這個姿勢，節奏地跳60~70次。這是一項可以運動全身的運動，不僅有助於健康、美容，還能收縮全身肌肉，增強肌肉韌性。
4、堅持打太極拳：太極拳處處要求以腰爲軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
5、每週堅持瑜伽鍛鍊和爬行運動：有助於身體塑形，還能起到矯正頸、胸、腰椎的目的。
6、改變不良姿勢的習慣:走路擡頭挺胸，伸直腰板，長時間不低頭工作，不玩手機坐姿一定是標準的，伸直腰背，不能彎曲坐着，不能趴着的葛優式長時間躺着看電視。
7、深層頸部屈肌強化：運用彈力帶或者小阻力球做深層頸屈肌的等長收縮，全程保持好頸部姿勢收下巴保持15-30秒。
8、神經肌激活技術輔助矯正:運動員姿勢站立屈膝屈髖各90度，膝關節位於足尖正上方，擡頭挺胸伸腰，拇指向上，水平側向大寫t，轉向y，最後收到w，依次完成幾次動作。
