假期的放縱，飲食不規律、暴飲暴食、睡眠不足等原因，導致假後不少人腸胃出現問題。養胃要注意飲食，保持心情愉快，保溫胃。下面就告訴你如何在節後打好“保胃戰”。
一、保護好胃首先要吃好早餐
經過一夜的睡眠，人體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需補充能量與營養。早上不吃飯，就不能補充夜間失去的水分和營養素，增加血液粘度，不利於一夜之間產生的廢物排出，增加患結石和中風、心肌梗塞的危險。從中醫的角度來看，爲了保護胃，應該注意以下兩點:
1.早餐應該很熱。吃熱食才能保護胃氣。中醫說的胃氣，其實很廣義，不僅僅是指胃，還包括脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。早上，體內的肌肉、神經和血管也處於收縮狀態。此時吃冷食物，體內各系統更加攣縮，血流更加不順利。
2、早餐搭配要合理。合理指的是水分和營養豐富，應該享受熱稀飯、熱燕麥片、熱羊奶、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等，配合蔬菜、麪包、夾層、水果、點心等。
二、保暖養生
患有慢性胃炎的人，要特別注意胃的保暖，隨着氣候的變化，適時增加衣服，晚上睡覺蓋被子，以免腹部感冒引起胃痛，加重舊病。
三、加強胃粘膜保護
簡單有效的方法是喝牛奶，在胃粘膜表面形成蛋白膜保護層，避免胃粘膜暴露的化學致病物質(胃酸、胃蛋白酶、膽汁、胰臟)和致癌物質(亞硝酸鹽、幽門螺桿菌分泌的毒素等)的刺激。
副食品應注意多吃易消化的蛋白質(雞蛋、嫩肉等)，有助於結合、消耗胃內多餘的胃酸和胃蛋白酶，避免自我消化，同時保障基本營養和粘膜修復。
四、健胃按摩操
胃病患者應根據自己的體質進行適量的運動。除了一般力所能及的體能鍛鍊外，每天進行腹部自我按摩是預防胃腸病最簡單、最有效的選擇。通過自我按摩胃腹部，可以提高胃的動力和免疫功能。
五、心理平衡
根據心理衛生學的研究，胃病的發生與發展，與人的感情、心情密切相關。因此，胃病患者應注意心理衛生，保持心理平衡，精神愉快，情緒穩定，儘量避免緊張、憤怒、不安、憂鬱等情緒影響，注意工作和休息的結合，防止過度疲勞。
六、胃病患者不要吃冷、熱、硬、辣、粘的食物，不要暴飲暴食，不要刺激胃粘膜加劇病情。最好戒菸戒酒。此外，服用藥物時應注意服用方法，最好在飯後服用。
