女生在特殊的生理時期都需要忌口，比如說月經來了，那麼辛辣、生冷的食物就不要吃了，別說什麼忍不住，懂得忌口的女生才能更愉快的享受口福。那麼有哪些食物的不適合在月經期間食用的呢，下面給各位MM介紹一下，希望能夠對大家在經期的保養有所幫助。
“紅牌”食物：
菸酒、生冷、刺激食物
巧克力與酒：過量的甜食和酒精會消耗維生素B與礦物質，還會讓人發胖。
咖啡因：經期喝咖啡會導致雌激素含量上升，影響卵巢內卵子的數量，促使卵巢衰老，也會促進其他一些機能的老化，而且咖啡因會刺激神經和心血管，導致痛經、經期延長、月經過多等情況。此外，咖啡因還會影響鐵的吸收，月經量比較大的女性攝入過多咖啡因，可能造成缺鐵性貧血。
生冷飲品、食物：中醫認爲，血得熱則行，得寒則滯。月經期喝凍飲、吃生冷食物，不僅有礙消化，還易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
辛辣食物：肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣配料刺激性強，容易導致痛經、經血。
“安全牌”：
蛋白質、維生素、高纖食品
蛋白質：蛋白質的攝入不能光看數量多少，應該重視的是質量，攝入優質的蛋白質更有利於補充經期流失的營養素。禽、畜和魚的新鮮肌肉含蛋白質15%~22%，營養價值優於植物蛋白質，是人體蛋白質的重要來源；大豆含蛋白質高達36%~40%，氨基酸組成也比較合理，是植物蛋白質中非常好的蛋白質來源；蛋類含蛋白質11%~14%，是優質蛋白質的重要來源。
維生素B：維生素B羣特別是維生素B6，能幫助合成提升情緒的神經傳遞素多巴胺，緩解女性經期喜怒無常、抑鬱、暴躁的情緒，起到寧心安神的功效。日常食物中，菜花、胡蘿蔔、香蕉、全穀類、全麥面、糙米、燕麥、巧克力等含有較多的維生素B。
維生素E：能減少前列腺素的產生，緩解經期前後胸部脹痛不適。前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛（包括乳房痛）的物質，醫學資料顯示，攝足維生素E的女性乳房疼痛發生的機率可降低。植物油中維生素E含量較高，比如芝麻油、花生油、橄欖油等，此外，獼猴桃、菠菜、捲心菜、萵苣、甘薯等果蔬，杏仁、榛子和胡桃等堅果，瘦肉、乳類、蛋類等也含有豐富維生素E。
高纖維食物：多吃高纖維食物，可促進動情激素的排出，增加血液中的鎂含量，有利於調整月經和鎮靜神經。麥麩中含纖維素31%；豆類含6-15%，從多到少排列爲黃豆、青豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆；蔬菜中筍類的纖維素含量最高，筍乾達到30-40%，辣椒超過40%。
