相信很多女性朋友都有枕頭，枕頭的味道也很深，僵硬的脖子一動，就會感到疼痛，而且枕頭一般在2~3天后恢復。如果你想避免落枕，睡覺時，你必須避免以下兩種情況！
遠離落枕，避免以下兩種情況:
1、臥牀姿勢不好，枕頭高度、硬度不好，一側肌羣長時間伸展高度引起痙攣，落枕出現，睡覺時注意睡眠姿勢，同時選擇合適的枕頭。
2、睡眠時，頸背受寒風侵襲，血氣凝固局部肌肉僵硬，誘發枕頭。爲了避免這種情況，我們需要注意頸部和背部的保暖。春天，溫度發生了很大變化。我們可以隨時準備相應的被子。如果我們感到寒冷，我們應該添加被子，以免因寒冷而落枕。
頸部落枕的治療方法
如果出現落枕，應如何治療，迅速恢復？以下的方法，不妨試一下。
脖子落枕的治療方法1、米醋熱敷法
這就是一個不錯的選擇。米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷可有效緩解枕頭帶來的不適。
具體方法是取米醋300-500毫升，準備棉紗布浸入米醋中，將溼棉紗布平鋪在脖子肌肉疼痛處，用70-80℃的熱水袋加熱，局部加熱20-30分鐘。熱水的溫度以局部皮膚感覺不熱爲度，必要時可以立即更換熱水袋的熱水，保持溫度。熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療1-2次，可以緩解疼痛。如果家裏沒有棉紗布，也可以用棉毛巾代替。這個方法方便簡單。
脖子落枕的治療方法2、按摩後溪穴法
後溪穴位於手指外側，握拳時小指外側的肉像山峯一樣，像小溪一樣，被稱爲後溪。後溪穴是八脈交會穴之一，與人體脊背督脈相通，具有解除抽搐、利氣止痛的功效，臨牀上常獨自取後溪穴治療落枕、急性腰扭傷、肩周炎、跟痛、麥粒腫等疾病。
具體方法是：用食指指尖按壓患側的後溪穴，並進行有節律的旋轉摩動，給予強刺激，同時令患者輕轉頸部，直至症狀消失爲止。這是一種非常有效的方法，你可以試試。
頸部落枕的治療方法3、頸部運動法
坐在椅子上，胸部擡起，頭部向下低，下頜骨直到胸部向上擡起頭，眼睛看天花板，停留3秒左右後再低頭。重複這種動作20次左右即可。
注意:一個月內枕頭達到3次以上，頻繁發作時，需要密切關注。不僅要從頸椎找原因，還要考慮體內淤血凝滯、血氣不活。
氣不能推進血液運轉時，頸部受寒，容易發病。這類人除經常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的症狀。除了合理治療頸部外，還可以適當配合黨蔘、當歸、元胡、川芹、桃仁等中藥烹飪。
如何預防落枕？
1、預防枕頭，睡覺時選擇合適的枕頭，枕頭高度最好是10-15釐米，不要太硬。氣血不活的人可以在枕頭裏適當加些中藥，如甘草、當歸等，有助於促進頸部血液循環。
2、天冷睡覺時，被子最好能蓋住脖子，避免因頸部長時間受涼引起頸肌痙攣。
3、生活中避免久坐不動，伏案一段時間後最好擡頭活動一下頸部，防止頸肌慢性勞損。
4、在飲食上適當補充乳製品和新鮮蔬菜等，保證人體所需的鈣和維生素。
