對於肌膚的問題，歷來就受女性朋友的關注，當然有些人可能已經被玲琅滿目的化妝品看得頭暈目眩，不知道該怎麼選擇，當然除了化妝品這些之外，想要對抗肌膚問題，最好的方式還應該是從身體內部調養，生活中有多食物都含有豐富的蛋白質，能夠有效讓皮膚變的細嫩、幼滑有彈性，下面這六種高蛋白的食物可要就住了。
1、牛奶
牛奶中含有的鐵、銅和維生素a，具有美容養顏的作用，可以使皮膚光滑潤澤。牛奶中的乳清對臉上的皺紋有消除作用。
牛奶還可以爲皮膚提供封閉的油脂，形成薄膜，防止皮膚水分蒸發，還可以暫時提供水分，所以牛奶是天然護膚品，也是綠色護膚品。
2、三文魚
研究發現，魚類尤其是深海魚類如三文魚，可以除皺養顏，降低血壓，保護心臟、關節，穩定血糖和情緒，延年益壽。
三文魚是所有魚類中含OMEGA-3脂肪酸最高的，可以幫助皮膚鎖住水分，有滋潤保溼的功效，防止產生皺紋，不僅如此，它還提供了多種能促進肌膚健康和美麗的理想營養成分，如DMAE、蝦青素、高質蛋白、維生素A和硒。三文魚中的蝦青素能延緩皮膚衰老，還能夠保持皮膚免受紫外線的傷害。
3、蘑菇
蘑菇營養豐富，是高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分的健康食品。
吃蘑菇會使女性雌激素分泌旺盛，防止老化，使皮膚明亮。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可以保持腸內水分的平衡，吸收多餘的膽固醇、糖分，排出體外。
4、黑豆
黑豆營養價值高，具有中下氣、滋陰補腎、補血明目、利水消腫、活血美膚等作用。除了
以外，黑豆還含有很多鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素，還含有很多維生素B1、B2、B12等人體所需要的營養素，其中e族和b族的維生素含量最高，維生素E是維持青春健美的重要物質，對皮膚護理有很好的效果。
5、黑芝麻
芝麻富含高蛋白，具有較高的食療價值。黑芝麻在美容方面具有很好的效果。常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。
芝麻中的維生素e可以在護膚美膚中促進人體對維生素a的利用，與維生素c合作，保護皮膚健康，減少皮膚感染的皮膚中的膠原纖維和彈性纖維具有滋潤的作用，改善皮膚彈性，促進皮膚內的血液循環
6、羊肉
羊肉有羊肉、野羊肉、羊肉的區別。羊肉比豬肉嫩，脂肪和膽固醇含量低。羊肉含有豐富的蛋白質，對皮膚很有好處。多吃羊肉有補氣虛、促進血液循環的作用，使面色變紅。
