媽媽在使用骨盆帶時候，正確的用法是雙腳站直，由前至後的環繞帶子。然後雙手拿住帶子兩端，在臀部兩側交叉後向前拉。最後，將帶子拉至前面後把兩端扣上哦。使用的時候要儘量綁的緊一些，一般使用都是直接在屁股最寬的地方把骨盆帶扣上，但其實先在比較靠近腰的地方扣緊，再下拉到骨盆處。同時，爲了達到最好的效果，媽媽最好配合一定的運動，戴着骨盆帶做骨盆操。爲了恢復美麗的身材，媽媽一定要持之以恆的使用骨盆帶。一般要堅持5-6個月，效果滿意了，而且確定骨盆已經定型了再停用。
最後，媽媽們也要注意順產的媽媽出院後就可以使用。剖腹產的媽媽要等傷口癒合，一般是一個月後使用。而且骨盆帶請勿直接穿在肌膚上，必須在貼身衣物上使用。而且穿脫時，請注意易拉帶的按下部位勿粘拉上衣服。
