一旦有心裏發慌的症狀，就需要堅持適當運動，且需要選擇有氧型的低強度鍛鍊方式。同時需要注意改善日常飲食，不要飲用含有咖啡因等刺激性成分的飲品。建議要儘可能調整心態和情緒，還可以在醫生指導下對神門穴等穴位做按摩。
有些人在平時可能會遇到心裏發慌的情況，但大多數情況下都是過一段時間自行好轉。不過也有部分人羣可能會一直有心慌不適感，甚至會因此而無法正常工作生活。而此時就需要及時找到有效方法幫助改善症狀，那麼心裏發慌怎麼緩解呢？
1、堅持適當運動
心裏發慌極有可能是身體素質較低所致。建議在平時要做適度的運動，可以選擇強度較低的有氧型鍛鍊方法，尤其比較推薦太極拳、散步以及瑜伽等。如果每天堅持運動半個小時左右，就可以改善心肌功能和免疫力，提高肺活量，從而改善心悸不安和心慌胸悶等多種不良反應。
2、改善日常飲食
心裏發慌可能與日常不良飲食有關。如果一次性大量飲酒或者進食刺激性大的食品，尤其是過多飲用含有咖啡因的奶茶、濃咖啡等飲品時，就容易讓心臟功能受到影響，可出現心慌不適感。故要儘可能選擇進食健康食物，不要經常喝任何飲品，要以白開水爲主。
3、調節心理情緒
在過於緊張和壓力較大的情況下，非常容易出現心裏發慌和心悸一類症狀，同時可讓整個心腦血管系統功能受到影響。鑑於此，在日常當中要儘可能調節心理情緒，保持愉悅放鬆的心情，及時解除煩惱，防止有悲觀、抑鬱和焦慮等不良情緒出現。而必要時可以及時去找心理醫生諮詢。
4、按摩穴位
穴位按摩對於心慌不適感的改善作用十分顯着。具體可針對於神門穴、內關穴、涌泉穴以及攢竹穴等多個穴位進行按摩，每次可推按20遍左右，這樣可發揮出一定的降壓和改善血液循環作用，進而能夠消除心律失常的病症，還可以預防冠心病。不過需要在專業醫生指導下進行，避免盲目自行按摩。
