中醫認爲：“腎爲先天之本”。總之腎臟的健康說明人體生長，發育，生殖系統的活力。同時，腎臟也被稱爲“工廠”，它生產了很多與人體內分泌、代謝有關的激素，幫助調節血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞。但是，腎臟疾病卻屢增不減，這很大程度地跟我們生活習慣密切相關!
最傷腎的習慣之一
長期喝飲料
喝飲料是男性朋友最常用的補水方式，經常能看到他們口渴時就拿一杯飲料喝，頓時精神抖擻。但是這些飲料基本爲酸性，飲用後會改變人體的酸鹼度，而腎臟是調節人體酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。
最傷腎的習慣之二
濫用壯陽藥
很多壯陽藥都含有腎毒性的成分，不僅會嚴重損害腎臟，有一些甚至對其他器官造成傷害。同時，一些抗生素、消炎鎮痛藥都具有較大的腎毒性。在服用時一定要遵循醫囑。需要注意的是，在壯陽這方面，很多人會更加相信偏方食用蛇膽等。可這些天然藥物如果沒有經過正確的特殊工藝炮製，不僅不能夠入藥，反而還會而導致急性腎衰竭。
最傷腎的習慣之三
縱慾過度
“夫精者，生之本也”，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。短期的禁慾是可以讓身體有一個緩衝期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。
最傷腎的習慣之四
憋尿
有些人迫不得已需要憋尿，也是有情可原的，但是長期憋尿就不好了，很容易使膀胱的壓力變大，反射的反應紊亂，造成尿液重新返回到身體，進而也會導致尿路感染和腎炎的發生。
最傷腎的習慣之五
大量抽菸
研究表明：血肌酐是反映腎功能的重要指標，血肌酐過高就需要注意腎臟問題了。而如果每天多吸 5支菸，3年內血肌酐升高的風險比不吸菸的人增加 31%。無論男女，每年吸菸量累計超過 25包時，慢性腎臟病的發病率就明顯升高。
如果已經得了高血壓、糖尿病、慢性腎小球腎炎等，吸菸的患者更容易出現腎功能損傷，還會更快進入尿毒症狀態。
菸草裏的尼古丁成分，以及鎘、鉛等重金屬元素，都會對腎臟造成嚴重損傷。研究顯示，長時間每天吸菸超過 20支，腎皮質蓄積的鎘含量增加 45.7%。
此外，由吸菸引起的高血壓、糖尿病、心腦血管疾病，還會引起腎動脈增生硬化，讓腎病病程加速，病人就需要更早開始透析治療。
如何判斷自己腎氣不足呢?
1、尿量變化
正常人夜尿很少，如果發現夜裏要起來好幾回，而睡前喝的水並不多，更要警惕腎臟病變。
2、尿性狀改變
健康的尿：透明的淺黃色，喝水多或清晨第一次排尿顏色稍深。如果尿色發紅，或者尿中泡沫多，要注意。
3、水腫
腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。早上起來發現眼皮浮腫，雙腳、雙腿浮腫，要考慮腎臟的問題。
4、噁心、嘔吐
腎臟病會影響胃腸道功能，導致噁心、嘔吐、食慾不振等症狀。
5、皮膚瘙癢
腎有問題，體內的尿素不能經尿液排出，會通過皮膚排泄刺激皮膚;身體內積累的毒素會導致周圍神經病變，也會引起皮膚瘙癢。
生活中該如何養腎護腎呢?
一、別吃太多的鹽
鹽，是讓腎累贅的主要首惡。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的累贅就會增加，再加上鹽中的鈉會招致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的累贅，從而招致了腎臟功用的減退。
二、茶療養腎
有飲茶習慣的朋友可以用包穀須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英玉米鬚茶每天飲用，對緩解腎炎、抑制腎結石都有很好的幫助。
蒲公英護肝補腎、清熱解毒，是促進肝腎活動的一味良藥，既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。
玉米鬚入肝、腎、膀胱經，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染等病。玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裏面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。
三、經常按摩腰眼
古方中醫認爲，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。
現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚裏豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。
四、二個穴位，每天按一按，強壯腎臟
《黃帝內經》中說：“腎出於涌泉”，位於足心的涌泉穴是腎經的起始穴。
按摩涌泉穴具有益精補腎、滋養五臟六腑的作用。
涌泉穴位於足前部凹陷處第二、三趾縫處。
可在每日睡前先用溫水泡腳，雙手互相搓熱後，用左手心按摩右腳涌泉穴，右手心按摩左腳涌泉穴，把雙腳搓熱。
太溪穴是腎經的原穴，被古人稱爲“回陽九穴之一”。
太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
經常按揉太溪穴有很好的補腎作用。
