吃得好，睡得好，經常鍛鍊，還會生病。很可能是，生活中的一些不起眼的小習慣在不知不覺中傷害了健康。美國《預防》雜誌1月刊最新載文，提醒大家趕快扔掉生活中容易傷害健康的9個不良習慣。
1、蹺二郎腿傷心臟。
美國《血壓監測雜誌》發表了新的研究，蹺蹺二郎腿的坐姿容易使血管收縮壓和舒張壓分別上升7%和2%。康涅狄格州心臟病專家斯蒂芬斯納特拉博士表示，蹺蹺二郎腿增加髖關節壓力，引起腿靜脈壓迫，血栓危險也增加。我建議你不要超過10~15分鐘。坐30分鐘左右應該起牀走一會兒。
2、伸直腿站立傷膝關節。
加利福尼亞霍格骨科研究所整形外科專家大衛克魯斯博士表示，只有活躍支撐關節的肌肉，人體關節才能穩定。站立時膝蓋被鎖住，不能有效利用肌肉，增加膝關節的壓力，損害膝蓋的健康。建議大家站立時，雙膝可以稍微彎曲。
3、腰帶過緊容易引起胃酸逆流。
洛杉磯聖文森特醫療中心腸胃病學專家帕特里克·塔卡哈什博士表示，腰帶系得過緊容易增加腹腔壓力，增加胃酸反流患病風險，口苦、燒心、腹痛、慢性咳嗽、吞嚥困難等症狀惡化。腰帶最好是寬鬆適度，呼吸舒適。
4、低頭肩膀肩膀疼痛。
南卡羅來納州整形外科專家大衛·吉爾博士表示，低頭垂肩的姿勢會影響肩部肌肉拉伸，增加肩胛骨壓力，導致肩周疼痛。建議大家在站立的時候，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝應該保持在一條直線上。
5、開長途車不休息增加深靜脈血栓危險。
斯納特拉博士表示，長途駕駛不休息的危害與蹺蹺二郎腿相似，容易引起深靜脈血栓(DVT、腿靜脈炎症和血栓)。建議每次開車160~240公里後停車休息，下地走路，改善腳和全身的血液循環。
6、一起牀就拉伸後背傷椎間盤。
慢性頸背疼痛治療專家泰德·德里辛格博士表示，椎間盤在夜間睡眠過程中會聚集更多水分，早起後椎間盤承受的壓力更大。如果立即拉伸後背，則容易傷及椎間盤。專家建議先做10分鐘的熱身運動，或者刷牙洗臉吃完早餐後再做拉伸運動。
7、停止尿液增加尿路感染的危險。
加利福尼亞洛杉磯醫療集團泌尿學專家瑞亞普林查拉姆博士表示，女性尿道比較短，長時間停止尿液容易使尿液中的細菌迅速繁殖，引起尿路感染。
8、長時間嚼口香糖導致下頜關節痛。
加利福尼亞牙科專家道恩·阿特金斯博士表示，長時間咀嚼口香糖會導致咬肌負荷過重，導致下頜關節疼痛。下頜關節的聲音可能是關節損傷的信號。建議每次咀嚼口香糖不要超過15分鐘。發現下頜關節異常，應立即就醫。
9、單肩揹包傷肩。
克魯斯博士表示，單肩包可能很時尚，但總是用同一肩膀背重包則容易導致肌肉失衡、拉傷及慢性肩膀疼痛。專家建議，最好不要在單肩包裏放太重的東西。此外，請左右肩膀更換揹包。
