12歲青少年最佳睡眠時間應該每天不少於8個小時，大概在晚上十點到第二天早上六點左右。
12歲的青少年應在每天晚上十點之前睡覺，過晚會影響機體的排毒，並且不利於生長髮育。應保證每天的睡眠時間在8個小時及以上，在第二天早上六點左右起牀較好。不宜睡眠時間過長，睡眠時間過長也會導致白天昏昏沉沉、精神不振。
青少年處於成長階段，充足的睡眠是必不可少的，有很多重要的生理過程在睡眠中完成，如腦部大量的腦細胞和神經纖維的增長。此外，腦細胞生長髮育所需要的很多蛋白質，也是在睡眠當中合成。另外青少年骨骼和肌肉的增長，也是在睡眠當中完成，所以睡眠對青少年異常重要。
