良好的睡眠質量，影響到人們每天的工作、學習。如果頭一天睡的很晚，第二天早起就會沒有精神，沒有食慾，甚至還會頭昏頭暈、心跳加速。所以養成良好的睡眠習慣對於人們來說非常重要，對於孩子來說更是重中之重，那麼11歲正常睡眠時間是幾點？
11歲正常睡眠時間
一般來說，人在入睡後才能產生生長激素，深睡一小時以後逐漸進入高峯，一般以22時至凌晨1時爲分泌的高峯期。孩子如果睡得太晚，身高就會受到影響。因此，11歲的孩子一天的最佳睡眠時間在晚上8點到第二天7點，有利於孩子的正常生長髮育成長。家長儘量督促孩子在晚上20點前睡覺最爲適宜。孩子的睡眠是存在個體差異的。只要他醒着的時候很快樂，很健康，就沒問題。不要強迫讓孩子睡覺。只要他沒有白天睡覺晚上玩的壞習慣，對身體是無害的。
睡眠的重要性
睡眠的好壞對孩子的身高有着重要影響。據研究，兒童在熟睡時比清醒時生長速度要快3倍。這是因爲，在孩子入睡後，位於大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長激素，生長激素的作用就是促進骨骼、肌肉、結締組織及內臟增長。進入青春期以前的兒童，只有在睡眠時才分泌生長激素。因此，睡眠對於兒童不單純是休息，更是促進身體發育的催化劑。
11的孩子正處於青春期，青春期是孩子身體發育最快的時期，良好的睡眠對於孩子的身體健康成長尤其的重要。此時孩子也正在上初中，學習壓力比較大，如果沒有良好的睡眠質量做基礎，是不可能有精力去認真的好好去完成學習的，對孩子的心裏也會產生不利的影響。
