一項新的研究表明，長期鍛鍊會釋放一種“祕密武器”，可以減緩癌細胞的生長，在體內創造“抑癌環境”！
鍛鍊必須堅持！要想預防癌症，只有長期堅持鍛鍊，才能真正提高免疫力，改善體質，預防癌症。
總說人生在於運動，可是由於工作繁忙，壓力大，沒有運動的心思。鍛鍊是一種積極健康的生活方式，對於維持身體健康非常重要。腫瘤的發生、發展與人們日常生活方式密切相關，每天有規律地進行鍛鍊，不僅能增強體質，緩解工作壓力，還能促進食慾和睡眠，顯然是健康生活方式不可缺少的。
健美操是指身體在充足的氧氣條件下進行的一種身體鍛鍊。也就是，在運動過程中，人體吸入的氧和需要的等量，達到生理平衡。簡而言之，有氧運動是指強度低、節奏感強的運動，其運動時間較長(約30分鐘或以上)，運動量適中或中上的程度(最大心率值的60-80%)。
運動抗癌5大理由讓你動起來
1、血流加速
爲了形成病變，癌細胞需要聚集到血液和淋巴循環中。鍛鍊會加速血液流動，讓癌細胞不易站立，並被免疫系統清除。另外，實驗證明，當身體處於運動狀態時，血液中每小時分泌的具有抗腫瘤作用的干擾素比平常多一倍。
2、氧的吸收量成倍增加
鍛鍊會使呼吸頻率增加，吸氧能力增加，通過有效的氣體交換，可以把一些致癌物排出體外，從而降低癌症的發病率；即便患上癌症，堅持適度的有氧運動，可以迅速恢復身體，並延長無疾病的生存期。
與此同時，腫瘤細胞獲取能量的主要途徑是無氧發酵糖，這一過程伴隨着大量乳酸產生，吸氧能力提高，糾正了機體缺氧，緩解了許多代謝物如乳酸等積累所致的疲勞。
3、大幅度降低身體的多餘脂肪
堅持有氧運動能消耗脂肪，減少體重，減少患癌的機率；運動後的汗液能將鉛、鍶、鎳、鈹等致癌物質與汗液一起排出體外。
4、幫助改善心情
健美操能使身心愉悅，身心愉悅，有助於減輕精神壓力對免疫系統的損傷。還能鍛鍊意志，增強戰勝疾病的信心和毅力。鍛鍊可刺激腦垂體分泌可使人身心愉悅的“內啡肽”，減輕負性情緒對免疫系統的抑制，增強中樞系統的反應能力，減輕疲勞。
長時間進行鍛鍊的人患癌的機率比不運動的人低90%，而那些堅持鍛鍊的癌症患者，死亡率遠低於不運動的人。那些積極參加體育活動和經常鍛鍊的人羣，其直腸癌的發病率可降低30%~40%，乳腺癌可降低20%~30%，從而降低子宮內膜癌的發病率。
長時間健身運動對預防癌症有積極作用，也就是鍛鍊能提高身體的抵抗力，增強免疫功能，使體內發生變異的細胞能及時發現、殺滅。所以，應在日常生活中多加運動，防患於未然，通過積極、健康的生活方式，減少癌症等多種疾病的發生。
