導致晚上一直做夢越睡越越累的原因很多，晚餐過飽、用腦過度、神經衰弱等是常見的誘因，可根據誘因，通過飲食、睡前泡腳、服用藥物等相應措施調理。
睡覺前吃得過飽，腸胃消化、吸收食物會刺激大腦，導致大腦興奮，無法安然入睡，常有頻繁做夢、睡眠質量差問題。晚餐應吃清淡食物，最多吃八分飽，不可暴飲暴食，有助於提高睡眠質量。
白天用腦過度，晚上睡覺時大腦仍然處在活躍狀態，會導致頻繁做夢，影響睡眠質量。可在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶助眠，也可在睡前用熱水泡腳，緩解疲勞，會睡得更加香甜。
神經衰弱者植物神經調節紊亂，晚上睡覺時大腦處在活躍狀態，常有頻繁做夢、說夢話的情況。多吃西紅柿、香蕉等食物，必要時服用安神補腦液、天王補心丹、谷維素片等藥物營養神經、安神寧心，改善睡眠質量。具體用藥需嚴格遵醫囑，不可自行盲目用藥，以免出現不良反應。
