有時候午睡起來渾身輕鬆，下午做事充滿幹勁和動力，有時候午睡過後大腦昏沉，反而影響了工作效率，因此被大家調侃爲間歇性午睡綜合徵，那麼午睡越困越累怎麼辦？下面帶來全面介紹。
午睡真的是件很神奇的事，因爲你完全無法預測醒來時是神清氣爽、全身輕鬆，還是頭昏頭痛、渾身無力。這一切都很隨機，感覺看運氣，無法掌控。
關於到底要不要睡午覺，一直以來都分爲兩派：
要睡派
“眯10分鐘都好，畢竟中午不睡，下午崩潰”
“忙了一上午，中午要睡會兒，休息一下”
“即使睡不着，躺下玩會兒手機也很舒服”
不睡派
“睡短了有起牀氣，睡久了頭昏，起來還得緩半小時”
“尤其趴到辦公桌上睡，還要流口水……”
“據說，不怎麼睡午覺的人智商都要高些!”
熱評：
1、經常睡醒了起來感覺自己像個被世界拋棄的孤兒
2、下午要是有課睡一會兒起來費勁，感覺沒睡夠，要是下午沒課一覺睡到自然醒就容易頭疼，晚上還睡不着覺。
3、睡十分鐘感覺過去一個世紀 好懷念高中午休的時候啊。
4、午睡最好是小憩一下比較好，就是在淺睡眠那一層，恢復精力都很好…要是深度睡眠了被打斷反倒需要“醒盹”，要是深度睡眠了一個週期再醒來又會覺得睡很久但是很清爽…
5、如果一個人住，千萬不要在下午時睡午覺，一覺睡到六七點等你一睜開眼，看着朦朧黑黑的天空，看着空蕩的房間，會有一種被全世界遺棄的感覺，孤獨在那一刻體現的淋漓盡致。
6、有一次我睡到下午6點，醒來一臉懵竟然分不清是早晨還是傍晚。
7、還是和作息時間有關係，如果熬夜，作息不規律，不管怎麼睡，都是越睡越困，起來沒精神……
睡午覺的時間非常重要，不能睡太久。
人的睡眠可以簡單地分爲“淺睡眠”和“深睡眠”兩個階段，是週期性循環交替的，一般一整個週期需要1~1.5h。所以睡1~1.5h的人並不會出現頭暈、睏倦的現象。
但上班時沒有這麼長的休息時間，那是不是隻要不超過這個時間都不算久呢?並不是!
一般人在入睡超過30min後，就由淺睡眠進深睡眠階段，在這時結束睡眠會覺得周身不舒服甚至更困。因爲這時被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦出現了暫時的相對供血不足。
在30~60min這個時間段會進入深度睡眠，在這個階段被打斷叫醒，之後半小時可能會有輕微的頭痛、全身無力的表現。因爲慢波睡眠沒能完成正常的睡眠週期，可能出現 “睡眠慣性”的現象，在這段時間醒來人會覺得昏昏沉沉，迷失方向，也會造成渾身無力、越睡越累的狀態。
此外，還有人把白天的睡眠時間跟心血管疾病，以及糖尿病、代謝綜合徵做了研究，發現白天睡得越多，這兩類疾病的發病風險就會越高!
建議
睡午覺最好控制在20分鐘左右，在深度睡眠之前就醒來，這樣可以快速恢復身體能量，提高警覺度，快速、高效地投入，也被稱作“快速充電式”午睡。
不要吃了飯就睡
有些人爲了想多眯會兒，經常吃了中午飯就馬上睡，這樣是非常不科學、不健康的行爲。
吃了東西確實容易困，因爲吃了東西后腸胃蠕動會加快，血流涌向胃腸道，集中到消化系統，致使流向大腦與四肢的血液相對減少，大腦和肢體得不到足夠的氧氣與養分供應，乳酸等代謝產物無法及時排出，容易產生睏意。
但一吃完飯就睡，危害非常大：
對消化系統：容易導致消化不良，誘發胃炎甚至引起食物反流，引發反流性食管炎。
對腦部：可能因爲腦部供血不足，容易造成睡醒後頭昏腦脹，四肢乏力，周身痠軟。
對頭部血管：吃了飯馬上睡皮下毛細血管擴張，血流量增加，血液涌向消化器官與大腦爭血，就可能有誘發腦栓塞的危險。
建議
午飯後20分鐘到半小時後再睡午覺。
以上就是全部內容。
