三歲孩子便祕時，合理飲食有助於症狀的緩解。建議適當多吃香蕉、蘋果、梨子、草莓等含有豐富膳食纖維的水果，能潤腸通便；也可以生吃一些胡蘿蔔清熱瀉火，緩解便祕；多吃一些紅薯、高粱、燕麥、玉米等粗糧，增加糞便體積，也能緩解便祕。
許多孩子都有偏食、挑食的毛病，喜歡吃魚、肉，不喜歡吃水果、蔬菜，再加上喝水比較少、活動量少等，很容易出現便祕的症狀。小孩子的腸胃功能比較差，不能隨意應用潤腸通便的藥物，否則會傷害到腸胃粘膜。此時可不妨吃一些具有潤腸通便效果的食物緩解症狀，那麼，三歲孩子便祕吃什麼呢？
1、香蕉
香蕉香甜軟嫩，比較好消化，是寶寶喜歡吃的一種水果。常吃香蕉可以讓排便變得更加順暢一些，所以三歲寶寶便祕時，不妨適當吃一些香蕉緩解症狀。要注意選擇熟透的香蕉吃，不要吃未熟的香蕉，以免加重便祕症狀。
2、蘋果
蘋果中含有豐富的膳食纖維，寶寶便祕時，經常吃蘋果也能起到潤腸通便的作用。蘋果中還含有豐富的維生素、礦物質等影響物質，常吃蘋果爲身體補充營養，對健康有益，所以建議每天都讓孩子吃一些蘋果。
3、梨子
梨子甘甜多汁，營養豐富，還富含膳食纖維，常吃梨子也能起到潤腸通便的作用，所以三歲孩子便祕時，這種水果也是不錯的選擇。
4、草莓
草莓營養豐富，富含多種維生素，鈣、鐵、銅等礦物質，花青素等營養物質，孩子常吃一些草莓有益身體健康；草莓中也含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，也能緩解便祕症狀；再加上草莓的口味酸甜，孩子們比較喜歡吃，是便祕孩子的不錯選擇。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔營養豐富，味道甜美，比較受孩子的歡迎。如果讓孩子生吃胡蘿蔔，可以清熱瀉火，有緩解便祕的作用；如果讓孩子熟吃胡蘿蔔，可以止瀉收斂，可以緩解腹瀉症狀。
6、粗糧
小孩子出現便祕症狀時，也可以適當的多吃一些粗糧，比如紅薯、高粱、燕麥、玉米等，可以增加糞便的體積，有助於緩解便祕症狀。
