抑鬱情緒低落的時候，首先就得轉移注意力，再就是要堅持做一些有氧運動，並且保證良好的睡眠。平時的時候要多和家人朋友溝通，訴說自己的不快，另外就是要想辦法發泄自己的情緒。
人生在世，不可能事事都能如意，但是有一些人的心理比較脆弱，要是連續遭遇挫折可能會讓他們的心理髮生變化，從而出現抑鬱的情況。抑鬱一旦發生，人的情緒就會變得特別低落，對什麼事情都提不起興趣。那麼抑鬱情緒低落怎麼辦？
1、轉移注意力
抑鬱情緒低落的時候，患者應該要及時的轉移自己的注意力，比如說聽一些歡快的音樂或者是去看一場自己喜歡的電影，也可以做一些平時喜歡做的遊戲。通過轉移注意力的方式，可以讓自己的情緒得到調節，不會再像之前那麼低落。
2、堅持做有氧運動
抑鬱情緒低落的患者應該要堅持做一些合適的有氧運動，這一類運動能夠提高心率，促進身體的血液循環，並且還具有改善情緒的作用，可以讓情緒低落的狀態得到調解。不過不要做劇烈的運動，否則的話身體會吃不消，甚至還有可能加重情緒低落的症狀。
3、保證良好的睡眠
在平時的生活中，患者應該要保證良好的睡眠，晚上儘量的避免熬夜，早一點上牀睡覺，這樣不僅可以讓身體的各個器官都得到休息，而且也有助於不良情緒的緩解。如果說出現了失眠的症狀，可以適當的吃一些中藥來調理，但要是失眠嚴重，還是儘早的就醫治療。
4、多和家人朋友溝通
抑鬱情緒低落的時候，患者應該要多多的和家人朋友溝通，將自己心情鬱悶的情況說與他人，或者是把自己的委屈等說出來，這樣心情會開朗很多。
5、想辦法發泄情緒
對於抑鬱情緒低落的人來說，想辦法把情緒發泄出來也是很好的一種調理方式。比如說放聲大哭，這樣能夠釋放壞情緒，還可以緩解壓力。也可以找一個空曠的地方，在不影響別人的情況下大喊大叫，這樣能夠讓心中的鬱悶都被釋放出來，不良的情緒也能得到改善。
