有氧代謝大步走，被運動醫學專家、心理活動專家、營養學專家、醫學專家和千萬百姓譽爲“21世紀的健康法寶”。
1、適合各種年齡，不容易受環境影響。
2、控制高血壓，既降收縮壓又降舒張壓。
3、增加血液總量，增強氧氣輸送能力。提高紅血球質量，增加血管彈性。
4、預防動脈硬化和冠心病，提高血液中“好膽固醇”含量。
5、改善心臟功能。
6、增強肺功能。
7、改善腦和神經系統功能。
8、增加骨骼密度。
9、燃燒體內多餘脂肪，改善肌肉塑造體型。
10、促進新陳代謝。
11、使人更加快樂。
12、增進夫妻感情，促進家庭和睦。
13、提高工作效率，改善人際關係。
