男性頻繁的遺精會對身體造成很大的傷害，引起多種疾病的發生，如前列腺，龜頭炎等等，所以，男性對於遺精還是要重視起來的，無論是在飲食上還是運動上，都要做到適當，保健也是增強身體健康的一種方式，那麼，男性遺精的飲食和保健要怎麼做呢?下面小編和大家一起分享一下。
1、千萬不要把生理現象視爲疾病，增加精神負擔。成人未婚或婚後久別1—2周出現一次遺精，遺精之後沒有任何的不適，這是生理現象。就不要爲此憂心忡忡，背上思想包袱、自尋煩惱。
2、既病之後，千萬不要過分緊張。遺精時還不要中途忍精，千萬不要用手捏住陰莖不使精液流出，避免敗精貯留精宮，變生他病。遺精後千萬不要受涼，更不要用冷水洗滌，有助於防寒邪乘虛而入。
3、消除雜念。千萬不要看色情書畫、錄像、電影、電視，戒除手淫。適當參加體育活動和體力勞動還有文娛活動、增強體質、陶冶情操。
4、慎起居。少進煙和酒還有茶以及咖啡、蔥蒜辛辣等刺激性物品。千萬不要用燙水洗澡，在睡覺的時候宜屈膝側臥位，被褥不可以過厚，內褲不可以過緊。
以上幾點就是關於遺精保健的方式方法，相信多多少少都對您有了一定的幫助作用了，保護我們的身體健康刻不容緩，做好保健，強身健體。
