預防直腸癌的方法多種多樣，比如養成良好的飲食習慣。此外，適當的體育鍛煉也是必不可少的，尤其是有氧運動可緩解疲勞，提高人體免疫力，增強抗病防癌的能力。經常運動的人，直腸癌患病風險會大大降低。
有氧運動是人體在氧氣供應充足的條件下進行的身體鍛鍊，一般心率保持在150次/分鐘的運動量爲有氧運動，因爲這時血液供給心肌足夠的氧氣。它的主要特點是強度低、有節奏、持續時間較長。比如游泳、騎車、慢跑、跳健身舞、滑冰等都屬於有氧運動。長期堅持做有氧運動不僅可以消耗體內脂肪，達到減肥瘦身效果；更重要的是它還可以增強機體免疫力、抗衰老，對於預防直腸癌有重要作用。
哈佛大學公共衛生學院的研究發現，每天堅持步行1小時，可降低患腸癌機會1倍多，理想中的有氧運動是每次至少半小時，每週3次。重要的是堅持、放鬆心情去做，這樣纔會有效果。
總之，大家在平常生活中要多運動。比如，上班族下班後可步行一小段再坐車回家；週末早上進行晨練等。這些都是不錯的選擇，有助於我們遠離腸癌威脅。
