腰椎疼怎麼躺着好，要結合具體情況來分析。腰椎疼痛時通常建議平臥，若感覺比較累或不舒服，可以適當側臥，但要縮短側臥時間。
腰椎疼痛發生後，正確的睡姿能有效改善症狀，通常建議平臥。臥牀期間腰部椎體並不受力，有助於緩解腰痛症狀，平臥時腰部肌肉可以得到充分放鬆，對於緩解肌肉緊張和痙攣的症狀有幫助，還可以減輕椎間盤的壓力。不過腰椎疼痛需要臥牀的時間相對較長，絕大多數患者難以持續平臥，這個時候可以考慮平臥和側臥交替進行。
如果可以平臥，儘量還是以平臥爲主，一段時間後感覺比較累，可選擇側臥。側臥時患者需要保持腰椎整體翻身，不可扭轉腰部，否則會造成腰椎扭曲，使椎體過度受力，造成腰椎部位的肌肉、筋膜與韌帶過度牽拉，加重症狀。此外還需要縮短側臥的時間，不可長時間側臥。
