例假是所有女性都必須經歷的事情，在例假期間我們可以多吃一些水果，來補充身體內所缺的營養元素，不過也不是所有的水果，都適合經期的女性食用，有些水果是冷的，有些是中性的。在月經期間吃水果，預防和治療便祕，避免盆腔充血，但性冷水果不宜在月經期間食用，所以選擇溫暖的水果更好一些，這樣以免引起月經過多出血，或對月經有其他影響。
每個月女性都要經歷一段特殊的時間，即月經期，通常約4-6天，當女性的生理期到來時，常常會感到心煩意亂，並影響生活和工作。這時，女性的身體狀況和免疫力，相對平時會更差，所以女性在月經期間，一定要注意營養均衡，下面瞭解下例假期間適宜吃的水果有哪些。
1.芒果
月經期間可以吃芒果，芒果含有豐富的纖維，鉀，維生素A和C，鈣和鎂，對某些癌症有一定的抵抗力，特別是對腎臟和清潔血液非常有益。對於生理期的女性來說，也可以吃芒果，在月經期間，正確吃芒果的女性，對我們的身體有一定的益處。
2.香蕉
香蕉富含維生素B6，然而，女性在月經期間容易心煩，這對身體有害，維生素B6在月經期間有穩定焦慮的作用，所以月經期間的女性吃香蕉很好。香蕉具有收斂月經的作用，這可能會減少月經量，導致月經不調，月經期件要注意吃香蕉的量，不宜過多。香蕉富含許多微量元素，其中大部分是鉀。由於月經期間失血過多，會導致體內微量元素的流失，適量的香蕉對身體有益。
3.其他治痛經的水果
我們日常生活中的許多水果，對月經期女性非常有益，特別是對於月經期間，出現痛經等症狀的女性，應該多吃可以緩解痛經等症狀的水果，例如，蘋果，葡萄，梨，西紅柿等，這些水果中含有的營養成分對痛經具有良好的緩解作用。
一般痛經發生在月經期和前後，嚴重的患者，也可能有噁心嘔吐，出冷汗，手腳冰涼，甚至昏厥。這些有大量的維生素C，還能分泌一種緩解疼痛的物質，從而緩解因各種原因引起的各種痛經。
