來例假之後，女性會變得心情低落，很多女性朋友在來例假的時候，都覺得吃什麼都不香。想吃一些冰淇淋又害怕肚子會疼，所以飲食方面總是會顯得小心謹慎，注重健康飲食的正確的做法，來例假注意吃健康的食物，那麼來例假吃什麼好？
1、胡蘿蔔和菜花
女人們在來例假前後的這段時間中，因爲女性的激素分泌出現變化影響了身體正常循環，導致出現不等原因，女人在例假來的這段時間中會出現一些情緒低落的表現。菜花和胡蘿蔔中都有豐富的維生素B6，這種營養成分可以幫助例假期間的女性提升情緒，保持心情方面的穩定。菜花與胡蘿蔔都可以改善例假期間的憂慮情緒。
2、菠菜
有些女性在來例假的時候，常常都會覺得胸口不適，並且還伴有乳房脹痛的不良症狀。這時候可以通過吃一些綠色菠菜來緩解，因爲在菠菜中含有豐富維生素E成分，這種維生素能有效的降低女性前列腺素快速的產生，因爲前列腺素是一種能夠快速的引發多種疼痛的不良物質。吃菠菜可以減少這種物質形成，緩解疼痛。
3、石榴
女人在來月經的時候可以通過吃一些石榴來緩解腹部的疼痛感，因爲石榴中擁有一種特殊的物質，可以快速緩解身體疲勞的問題，大家也知道石榴中的維生素含量是特別豐富的，在經期的女人如果食用的話還可以有效的緩解腿部或者面部水腫的情況。
4、南瓜
相信大家都已經發現，女人在來月經的時候面部會很容易爆痘。那麼這個問題完全可以通過吃南瓜來緩解，南瓜中特殊的營養物質可以調節人皮膚的油脂，減少起痘痘或者皮膚出油多的情況。
