孕前體重適當是健康生殖的一個基礎，控制體重的概念是要把龜體重保持在適中的水平，既不能過胖，也不能過瘦。適宜的體重對承受妊娠的過程很必要，既不會因體重過重患妊娠合併症，又不會因體重過低而營養供給不足，產後身體的復原也很必要。正常的體重指數應應該在18-22之間。
體重指數的計算方法爲：體重指數(BMI)=體重(公斤)/身高(米)2。如何控制自己的體重呢?
對於肥胖者來說，BMI大於23以上時需要減肥。我們知道身體蛇的肥胖主要是體內脂肪的存積過多所致，減肥減掉的主要是脂肪。脂肪的堆積過多不外乎攝人量過多和代謝過少。
減少脂肪和糖的攝人量。糖類食物進人體內過多時，多餘的部分便以脂肪的形式儲存在內臟周圍和皮下，所以應該嚴格控制糖類和脂肪的攝人量，如不吃高脂肪食物和油炸食品;不吃甜食，如糖果糕點巧克力;可少食穀類主食;一箇中等身高的女性大約在160釐米，每日主食入量應該在200克左右，相當於2個饅頭或2碗米飯;飢餓時可吃些豆製品、乾果或生的蔬菜等，這樣持之以恆，必有效果。
加速脂肪的代謝和燃燒。當進食量少而又運動量大時，身體所需大量能量，就必須把脂肪換成熱能，動用多餘的脂肪了。加大每日的運動量，脂肪就會在不知不覺中漸漸減少了，
要注意的是，除了脂肪以外的任何營養物質一樣都不能控制，如蛋白質、維生素、蔬菜水果的膳食纖維和微量元素等，不僅不能減少，還要加大這些營養素的補充，因爲在運動的同時，其他營養物的消耗也會增大，應應該避免“拆東凍牆補西牆””聾子治成啞巴”的後果。
對於瘦弱者來說，體重撞指數BMI小於18時，營養狀況一定不良。有些年輕女性朋：朋友爲了保持身材，刻意控制體重，通過血液化驗是能夠：看出她們是缺乏必要營養素的。另外還有一些人的瘦弱是由疾病造成的。就現現代科學理念來講，完全可以在保證均衡營養的前提下，保持勻稱的身材。妊娠是一個消耗身體營養的過程，營養不足常常導致孕婦自身缺鈣、貧血、心臟負擔加重，同時也會導致胎兒營養先天不足和體重過低。
