想要防止脫髮，首先飲食上要多攝入含有維生素C、鈣、鐵、鋅的食物，且戒掉抽菸喝酒的不良習慣。平時也要保持心情平和樂觀，避免精神壓力過大。此外，不要經常性的燙髮染髮，外出也要注意防曬，也不要過度的洗頭，以免對頭皮造成傷害。
對於每天需要大量用腦的程序員或其他工作者來說，最擔心的事就是出現頻繁脫髮。很多年輕人因長期飲食不潔和生活習慣不好，在洗頭或者梳頭的過程當中都會有大量脫髮的情況，這樣可能在之後不久就會有髮際線後移或者禿頂的情況發生，那怎樣才能防止脫髮呢？
1、膳食攝入均衡
當頭皮長期處於乾燥狀態的時候，就容易導致皮膚缺少水分，進而出現脫髮的情況。所以日常生活中要多飲水，不但能使身體內有充足的水分，也能幫助營養的運輸。平時也可以多吃一些防脫髮的食物，例如含有鐵、鋅、維生素C、鈣的食物。這樣不但可以針對性的給頭髮補充營養，還能夠使營養保持均衡狀態。同時，脫髮的人平時也不要有抽菸喝酒的習慣，這樣都會對頭髮造成傷害，影響頭髮正常的生長。特別是飲酒的過程中，會使頭皮發熱，產生溼氣進而導致脫髮的情況發生。
2、保持樂觀心情
現在很多人因爲長期工作學習以及生活的壓力過大，導致情緒經常不穩定，出現易暴躁、焦慮的不良情緒，而這些都可能會導致脫髮的情況發生。所以我們日常要學會管理情緒，並且經常性的進行自我減壓。平時可以通過鍛鍊和旅遊的方式來釋放壓力，也不要給自己太多的思想包袱。這樣做到心平氣和的心態，不但可以提高睡眠質量，也能夠有效的改善脫髮的情況。
3、注意保護頭髮
現如今不少年輕人爲了追求時髦，都喜歡經常性的燙髮和染髮，但是這樣對頭皮會造成不少損害。特別是染髮劑中含有對苯二胺這種致癌物質，所以經常性染髮燙髮，會增加脫髮出現的概率。除了不要頻繁的燙髮染髮，洗髮之後也不要用過熱的吹風機吹乾頭髮，這樣也會損傷到頭皮和毛髮組織。在外出的時候也要注意防曬，不要讓頭皮過多的暴露在紫外線下面，以免灼傷頭皮。
4、正確掌握洗髮
不少人都喜歡每天洗頭，但是這樣不但會破壞頭皮健康，還不利於頭髮的正常發育，甚至還可能會導致脫髮的情況發生。所以建議每週洗頭1~2次，且洗頭的過程中水溫不要過燙。也不要使用含鹼性過高的洗髮水，這樣可以減少化學物質對頭皮的損害。洗完頭之後，需要用清水洗淨，不要使洗髮水殘留。平時也可以經常的按摩頭皮，不但可以促進頭部血液循環，也能促進頭髮的新陳代謝。
