有媽友跟管家抱怨說，“我懷孕前，別人老誇我頭髮長得好，又黑又亮，可自從懷孕後，頭髮就掉得很厲害，每次梳頭或洗頭時都會掉一把。”這是怎麼回事呢？怎樣可以預防孕期脫髮掉髮呢？
準媽孕期掉髮是怎麼回事？
1、孕激素惹的禍
孕婦脫髮與體內雌激素水平有着密切關係。懷孕初期雌孕激素水平高,毛髮更新速度就慢，一般不會引起脫髮。部分孕婦在孕中期雌激素水平相對低時，毛髮更新速度快，引起脫髮。
2、精神不好也脫離不了關係
精神心理因素也是引起脫髮的重要原因。如：睡眠質量不好，心情不能放鬆，導致植物神經功能紊亂，頭皮血液供應不暢，頭髮營養不良等造成脫髮嚴重。
3、營養供應失衡也是原因之一
由於懷孕對女性來說是一個極大的消耗過程，有些女性在懷孕期間飲食單調，不能滿足母體和胎兒的營養需求，容易出現營養缺乏或營養不均衡，導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足，從而影響頭髮的生長和代謝。
預防掉髮，準媽可以這樣做！
1、保持良好的精神狀態
保持良好、充足的睡眠，可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，儘量做到每天睡眠不少於8個小時，養成定時睡眠的好習慣。
2、經常按摩
經常按摩可以起到促進血液循環的作用，有利於頭髮的新陳代謝。準媽媽平時可以利用指腹按摩頭皮，包括揉、捏、敲、擦等四個步驟：
揉：揉時畫圓，指甲不要豎起；
捏：捏時力道放鬆；
敲：敲時以發旋爲中心前後左右移動；
擦：擦時用姆指由正後往下面按。
3、補充營養，避免營養不良
經常脫髮的準媽媽，身體裏往往會缺鐵。所以，平時要注重飲食，可以多吃一些含鐵質豐富的食物，比如黃豆、黑豆、蝦、熟花生、菠菜、蛋類、帶魚、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
4、媽友分享的經驗談
媽友@李子媽：我也是懷孕3個月後開始掉頭髮，後來媽媽就堅持讓我吃核桃，每天吃2-3個，開始沒覺得有效果。後來在媽媽的督促下一直堅持，等到懷孕7個月時，頭髮就不掉了，開始變得又黑又濃了。
媽友@銘銘媽：我也是孕期掉髮厲害，聽別的媽媽說，剪成短髮可以緩解，後來索性就剪了短髮，雖然還是掉頭髮，但是好多了，沒有以前那麼厲害了！
媽友@優優媽：我懷孕那會有些貧血，掉髮掉的厲害。後來，婆婆過來照顧我的飲食以後就好多了。婆婆是營養師，比較注重營養搭配，她總是讓我多喝湯，多吃水果和蔬菜，還讓我補充維生素片，不僅脫髮緩解了，就連皮膚也變好了。
