犯困和睡眠有關，經常睡眠不足，睡眠質量差，白天犯困的可能性會比較大；犯困和時令也有關係，一般在春天容易犯困；當營養缺乏，患有發作性睡病，抑鬱症等疾病時，也會導致犯困。要注意多休息，保證睡眠時間，犯困時揉一揉中指，平時多吃含蛋白質豐富的食物等，可以緩解犯困的症狀。
晚上睡眠不好，白天難免會犯困，這也算是一種正常的生理現象，不用過於擔心，但是如果晚上睡眠時間很長，第二天依然感覺睏乏不已，就表明身體健康出現了問題，需要及時調理，那麼，經常犯困是怎麼回事呢？應該如何調理呢？
一、經常犯困的原因
1.和睡眠有關係
現在許多年輕人，都屬於夜貓子型的，晚上1點前很少能上牀睡覺，但是第二天早晨，又要早早起牀去上班，每天的睡眠時間嚴重不足，白天肯定會精神萎糜，哈欠連天。
也有的人，即使睡眠時間很長，但是睡眠質量特別差，睡着後會不停的做夢、打呼嚕，休息不好，白天依然會犯困。
2.和時令有關係
正常情況下，人們在冬天很少會出現犯困的情況，但是春天來臨，天氣變暖，血管擴張，血流量增加，腦供血量在減少，所以就會犯困，這就是常說的“春困、秋乏、夏打盹兒”。
3.營養缺乏
有些愛美的女性，爲了擁有苗條的身材，會過度節食，從而導致營養攝取不足，此時也會有犯困的現象出現。
4.發作性睡病
當患有這種疾病時，患者往往不分場合，不分時間，只要睡意襲來，就會突然的睡着。
5.患有抑鬱症
如果患有抑鬱症後，不注意及時治療，有可能會引發嗜睡症，所以抑鬱症患者的精神，看起來非常差，總是犯困。
二、如何緩解犯困
1.注意休息
如果每天能保證8個小時左右的睡眠時間，在身體勞累時，注意休息，緩解疲勞感，就可以避免犯困的情況出現。
2.揉揉中指
如果在犯困的時候，揉一揉自己中指的指尖，就可以起到提神醒腦的作用。
3.多吃含蛋白質的食物
營養缺失也容易導致犯困，所以平時多吃一些魚、肉、蛋類等含蛋白質豐富的食物，爲身體補充營養，可以避免犯困。
