如果想要減肥瘦身，在平時就一定要加強身體運動，可選擇做多種有氧型體育活動，同時要調整飲食結構，需嚴格控制熱量攝入，並增加對纖維素的攝取。另外，還可以採用中醫鍼灸和內服藥方的方式進行減肥。
目前由於人們越來越沒有時間做運動，而又喜歡大吃大喝和暴飲暴食，所以肥胖問題已經變得日益突出。而肥胖不僅僅會影響到個人美觀，還會誘發一系列健康問題，比如高血壓以及高血脂等，因此要找到一些減肥瘦身的方法。那麼怎麼才能瘦呢？
一、加強身體運動
其實減肥瘦身的關鍵就在於要多運動。建議在平時要多做一些有氧型運動，室外活動可選擇散步、慢跑以及打籃球等，同時也可以練習做瑜伽或者去游泳館游泳。一般每天堅持有半個小時左右的運動時間，就有助於體內脂肪和熱量的消耗，長期堅持下去即可改善肥胖症狀。
二、調整飲食結構
1.控制熱量攝入：如果想要減肥效果比較顯着，患者就需要注意控制熱量的攝入，否則很容易發生反彈。建議要控制食用蛋糕、糖果一類甜食，暫時不要吃富含脂肪和膽固醇的食物，比如動物肝臟及肥肉等。而每天的能量攝入總量最好控制在1500kcal以下。
2.增加纖維攝入：膳食纖維的攝入不僅可以讓人有很強的飽腹感，有助於減少進食量，幫助控制體重，而且也可以改善腸胃蠕動功能，緩解便祕一類症狀。因此在減肥期間就可以適當多吃富含纖維素和維生素的食物，像香蕉、黃瓜、西紅柿、火龍果以及雪蓮果等蔬果就是不錯的選擇，而一日三餐最好選擇吃各種粗糧。
三、中醫減肥法
1.穴位鍼灸：中醫鍼灸可以幫助減肥瘦身，建議可以在專業醫生指導下，對於樑丘穴、公孫穴、內關穴以及足三裏穴等多個穴位做鍼灸，這樣有助於消除皮下脂肪，達到瘦身的效果，而且不宜發生反彈。
2.內服方：從中醫角度來看，肥人多痰，所以肥胖者可採用寬胸化痰法進行調理，可用水煎服二陳湯。另外，還可以使用活血化瘀以及瀉下通便法來幫助減肥。
