糖尿病作爲生活中常見的慢性病，一旦被糖尿病瞄準，血糖水平的提高就容易威脅健康，患者常見的表現是微血管、神經系統的病變，也會影響人體的重要器官。因此，到了一定年齡，應該養成良好的習慣，積極預防糖尿病。那麼，到了45歲，爲了防止糖尿病的發生，應該改變什麼樣的壞習慣呢
如何防止糖尿病的發生？
1、久坐
到了45歲，有必要改變一些壞習慣，達到穩定血糖的目的。如果可以的話，改掉久坐不動的行爲，平時適當增加運動量，有助於預防糖尿病。很多人平時運動量不足，運動量不足容易發胖，體內多餘的糖類、脂肪物質不能立即消耗，血糖值有可能上升。如果你想避免血糖波動，你應該注意鍛鍊，每天保證大約30分鐘的有氧鍛鍊時間，加速體內糖的消耗。
2、錯誤飲食
45歲後，如果想遠離糖尿病，必須改變錯誤飲食的壞習慣。現在很多人都有不好的飲食行爲，平時吃很多高糖、高脂肪的食物，但是糖類的物質攝取過多沒有馬上消耗，經常血糖值上升。
脂肪的堆積，容易引起內分泌障礙，影響血糖值。爲了避免這些情況，應注意飲食的合理化，平時飲食應注意清淡合理，糖類物質不能一次大量攝避免血糖值上升。
3、吸菸喝酒
爲了避免糖尿病，到了45歲應該用合理的方法降低該病的患病率，有些壞習慣需要立即遠離。據瞭解，到了45歲之後如果可以改掉抽菸喝酒這個壞習慣，對糖尿病的預防有幫助。
現在很多人都存在不良的生活習慣，平時大量抽菸和喝酒都有可能會對健康造成威脅，甚至導致人的胰島功能下降，胰島功能下降時沒有足夠的胰島素分泌出來降低血糖，表現就是血糖明顯升高。因此，想要防止糖尿病的人必須戒菸戒酒。
4、熬夜
爲了防止糖尿病的發生威脅人體健康，到了45歲需要改變壞習慣。例如，長時間熬夜也是不可取的行爲。在熬夜的影響下，抵抗力下降、內分泌功能障礙等容易發生。內分泌功能障礙明顯抑制胰島功能，胰島素分泌量減少，糖類物質增加血糖值增加。
