許多朋友喜愛冬季旅遊，冬天的祖國大地，藍天、白雲、襯托着如黛青山,又是一番景色。但冬季旅遊天寒地凍，身體散發的熱能增加，如不能及時調整飲食，很容易造成身體不適。
1、定時、定量、定餐
外出旅遊往往不能保證一日三餐按時按點，玩得高興甚至忘記吃飯，或吃點麪包、火腿就過去了，其實人在飢餓的時候更容易感覺寒冷，相反吃飽後會感覺渾身暖暖的，所以冬季旅遊一定讓自己吃飽，三餐儘量按時。
2、食物要保溫
冬季外出旅遊，忌諱吃涼的食物，在寒冷的戶外吃涼的食物，極易造成腸胃不適，應儘可能到飯店吃飯，主食要吃夠，另外多吃一些溫熱補益的食物，它們可以起到很好的禦寒作用，適量吃些瘦肉、羊肉、牛肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其製品等含蛋白質、脂肪豐富的食物，這些食物所含的蛋白質，不僅便於人體消化吸收，營養價值較高，脂類食物可產生更多的熱量，增加人體戶外的耐寒、抗病能力。
3、多補充蔬菜、水果
寒冷的氣候使人體維生素代謝發生明顯變化，應多吃些富含維生素A和維生素C的食物，維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C 主要來自新鮮蔬菜、水果，它們可增強人們的耐寒能力和對寒冷的適應力，對血管具有良好的保護作用，可預防因寒冷造成的感冒。
4、避免吃油炸食品、喝碳酸飲料。應一多喝溫開水，食物製作儘量清淡。
