哪五種黑色食物最養腎

養腎的黑色食物很多，黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等是比較常見的黑色養腎食物。

1.黑米

黑米中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，營養豐富。黑米還有藥用價值，性平、味甘，入胃、脾、腎經，能起到滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的作用，對腎陰虛有很好的調理效果。

2.黑豆

黑豆味甘、性微寒，入脾、腎經，能補腎益氣、健脾利溼、除熱解毒，除了能補腎外，還能抗衰老、增強機體活力。

3.黑芝麻

黑芝麻入肝、腎、大腸經，可以補肝腎、潤腸通便、補血益氣，對肝腎精血不足引起的頭暈目眩、鬚髮早白、腰膝痠軟等症狀有一定的食療保健作用。

4.黑棗

黑棗味甘，性溫，含多種維生素、蛋白質等，不但可以補腎，還能補中益氣、養胃補血。

5.黑木耳

黑木耳富含八種人體必須的氨基酸和豐富的維生素、膠質、膳食纖維等，不但可以補腎，還能軟化血管、降低心血管疾病的發生率。