我們經常看到黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等宣傳。事實並非如此。溫暖是補充，寒冷是腹瀉。
黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎效果明顯；黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養髮；黑豆，性平，補腎、活血，解毒；而黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，夏天可以經常吃，冬天儘量不要吃。
任何食物補還是不補，一定要看這個食物的屬性，性平、性溫的食物，一年四季對身體都有補益的作用，性涼、性寒的食物，除了夏天以外，其他季節儘量不要吃，非要吃的話，也要與溫熱的生薑，辣椒、胡椒、花椒配在一起，這樣既能攝入這些食物特有的營養素，又不至於傷腎、傷胃。
生活中的補腎方法
1、摩耳
雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱爲宜。這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效。
2、擦腰
搓手發熱，雙手掌面緊貼腰脊椎兩側，直線往返摩擦腰兩側，一次摩擦一百次。該方法具有活血、強腰益腎的作用。
3、揉小腹
晚上睡覺前，仰臥，雙手掌心熱後，按住肚臍正下方3英寸的位置，按順時針方向揉5分鐘。該方法可補腎助陽，改善夜尿頻等症狀。
4、刺激足心
中醫認爲，足心涌泉穴是腎經的井穴，經常按摩涌泉穴，有益於補腎舒肝明目，清心寧神，促進睡眠，強身健體，防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭痛有一定的療效。
