失眠有好的治療方法嗎

失眠這種常見的症狀，很多人都認爲對自己的危害不是很大，當出現在自己身上的時候也不會太重視，現在人們的生活壓力也比較大，失眠現象經常發生，嚴重摺磨着自己的身心健康，讓自己原本平靜的生活被打亂，那麼失眠有好的治療方法嗎？

失眠最好的治療方法有哪些？

一、養出良好的作息習慣，準點入睡，晚上10點就上牀，早上儘量早起不賴牀，即使每天晚上需要折騰到兩三點才能進入睡眠。只有調整睡眠習慣，堅持不懈早起，才能保證走出失眠的困擾。

二、爲自己製造良好的睡眠氛圍，讓自己在輕鬆的環境中入睡。枕頭和牀是保證睡眠的重要條件，爲了預防白領失眠，最好選擇木板牀，枕頭度的高度要適中，科學的枕頭高度應爲6—9釐米。在臥室儘量不放嘀嗒作響的鬧鐘，避免其聲音影響睡眠質量，誘發失眠問題。

三、合理的飲食也可以起到治療失眠症的效果。有助於睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚，這些食物具有寧心安神的效果，白領日常飲食可以選擇這些，積極做好緩解失眠的工作。

對於白領來說導致失眠的因素都是因爲心理原因導致的，工作和家庭的壓力，很容易造成焦慮、緊張的情緒造成失眠。飲食也可以進行治療的。

藥粥療法：1.取大棗、龍眼、大米適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、龍眼，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮沸騰即成，每日1劑。2.將酸棗仁20克搗碎，加水適量，濃煎取汁。以粳米100克煮粥，粥半熟時入酸棗仁湯，可同時加適量蓮子、百合、大棗等，每日1劑。