跑步機是一種實用的室內健身器材，按驅動動力分，可分爲機械跑步機、電動跑步機，而按功能分，又可分爲單功能跑步機、多動能跑步機。大部分跑步機上裝有電子輔助裝備，可讓使用者體驗不同的跑步環境，如變速跑、上坡跑等。日常使用跑步機還有很多好處，具體如下：
1、購買跑步機放在家中，隨時都能運動，不必受天氣、外部環境等限制；
2、一機在手，全家都能使用，隨着使用率提高，家人的身體素質也會相對提高；
3、堅持在家跑步運動，對提高心肺功能，增強四肢力量有很大幫助，所以，使用跑步機大有好處；
4、長期使用跑步機跑步，對需要減肥瘦身的人來說，是相當有益處的，因爲運動能消耗人體多餘的卡路里，對保持好身材有很大幫助；
5、女性堅持使用跑步機跑步，不僅能塑造完美的形體，還能配合飲食調整瘦身美腿；
6、心情不好，跑步運動，能調整情緒，愉悅身心，而且壓力大時跑步，能釋放壓力，修身養性。
如何選購跑步機合適的纔是最好的，選購跑步機時需記住這一準則，不要跟隨他人盲目選購。此外，選購跑步機最好掌握竅門。那怎麼選跑步機呢？選購跑步機要注意什麼？大家趕緊往下看看吧。
1、舒適性：購買時，親自使用體驗一下，測試使用過程中是否無異常，跑步時是否舒適。
2、跑步面積：這一要素直接影響跑步時的舒適性，一般面積越大，使用起來更舒適，但也要考慮其穩固性，因爲通常面積大，穩固性會降低，所以，充分衡量各要素後再決定。
3、預設程序：大部分跑步機都有預設程序，而這些程序是否能滿足自身需求，是購買時所要考慮的。
4、安全性：進行跑步鍛鍊是爲了自身健康，如果跑步機使用時不能保證安全，將會影響健康，所以，在購買跑步機時，要充分考慮其安全性。
5、人性化：面板設計要人性化，最好能隨時顯示各種數據，能讓人瞭解自身情況，及時做調整。
6、馬達：運行時平穩，沒有噪音，馬達一般比較好，在購買時，要仔細聽聲音和觀察細節，以便買到質量好的跑步機。
7、速度調節：選購時，一定要根據自身情況選擇帶有速度調節功能的跑步機，且速度調節能滿足自身需求。
8、功能切換穩定性：隨時能切斷跑步鍛鍊模式，切換時跑步機不會劇烈振動，證明其穩定性較好，適合選購。
跑步機跑步前怎麼熱身正式跑步前，需要做好熱身運動，因爲人體從安靜狀態轉爲運動狀態需要一個適應過程，而熱身運動能讓人儘快適應。那使用跑步機跑步前如何熱身呢？
動作1、大腿前側伸展
保持身體正直，右腿向一側伸展，右手抓住右腳踝，不斷拉伸腿部，然後換左腳重複這一動作。
動作2、髂腰肌伸展
手臂向上伸展，屈膝，左大腿成直角，右腳後跟觸地，拉伸腰肌，換另一側重複這一動作。
動作3、小腿拉伸
臀部往後推，身體下壓，眼看下方，雙手勾住腳尖，堅持數秒，然後重複多次。
動作4、髂脛束放鬆
髂脛束僵硬會影響跑速，所以，在跑步前需要單手支撐身體，放鬆髂脛束筋肉筋膜，減少不必要的損傷。
跑步機跑步的正確方法使用跑步機跑步，速度分配很重要。掌握正確的速度分配方法，能讓人全程發揮自身最大的能力。反之，不會掌握速度的人，跑不久就會感到疲勞。而掌握速度的方法通常有兩種，具體如下：
1、等速跑：就是在整個過程中，用同一速度跑。一般人熱身後就會開始跑步，然後逐步增加步速，如將跑步機的步速從“3”調整到“5”。其實，不一定非要這樣做，身體才能適應跑步狀態，可以直接將速度調整到合適範圍內，持續跑步40分鐘。
2、變速跑：即快慢交替的跑法，如快一段，慢一段輪替地跑完全程。這是一種能適應比賽時的不同情況，而又合乎戰略的方法。但是初練習跑步的人，最好先練習等速跑法，在有基礎以後，再學習變速跑的方法，這樣，收效就會更大。
跑步機跑步注意事項跑步機也有使用禁忌，但很多人並不瞭解，下面媽網繼續來講解一下跑步機的使用禁忌，大家可以看看平時是否有犯過這些錯，以提高警惕，日後多加註意。
選擇快速啓動模式
快速啓動模式可以隨時調整運動強度，但如果剛開始使用就直接選擇快速啓動模式，自身可能難以適應，因爲模式包含多種鍛鍊方式，並不一定適合普通人。
身體太靠前或太靠後
太靠前易踩到底墊，太靠後易摔倒，所以，爲避免跑偏，應站在跑帶的中間位置，這樣不容易失誤。
跑完直接停下來
努力向前邁步，跑一段時間後，突然感到疲勞，停止休息，這種做法是不對的，應慢走一段時間，等身體恢復到安靜狀態後再停止。
追求成效盲目跑步
很多人減肥心切，持續使用跑步機減肥，以致疲勞過度，身體有損。其實，這種錯誤不應犯，每天跑步一次，每次跑步30分鐘以上，長期堅持，就能獲得較好的減肥效果。
