選擇爬山是茶餘飯後放鬆的很好的運動放鬆，因爲較長時間的上山下山很容易導致小腿痠脹這是很正常的。但是也有人表示出現了耳鳴現象並且幾個小時後才消失。一起看看下具體的原因。爬山耳鳴是什麼原因引起的 爬山出現耳鳴怎麼辦。本站帶來相關介紹。
耵聹脫落引起堵塞 爬山出現耳鳴，可能是在運動過程中，由於震盪，耵聹從外耳外耳道上鬆動脫落而引起栓塞，這種情況也會出現耳朵悶悶的，等耵聹進一步脫落後，症狀就會消失。
運動量過大引起。如果大家只是偶爾長時間爬山或者過量運動，是不會引發耳鳴的現象出現。但如果大家是經常性的運動量過大，那就很可能會出現耳鳴的症狀。所以大家一旦發現自己患病，那就需要及時去進行治療，以免病情加重對患者的身體帶來更嚴重的影響。
嚼口香糖緩解 爬山時如果有耳鳴的症狀，可以嚼嚼口香糖，這樣做可以平衡耳內外壓，改善耳鳴現象。 喝一口水 吞嚥食物也能幫助平衡耳內壓，所以感覺自己耳朵嗡嗡響的時候，喝一大口水也能緩解症狀。 按摩聽宮穴1分鐘 耳鳴的時候可以按按耳朵周邊的穴位，比如聽宮穴，會感覺瞬間耳朵通暢很多。 位置：耳屏前，下頜骨髁狀突的後方，張口時呈凹陷處。 主治：耳鳴，耳聾，聤耳，牙痛，癲狂癇。三叉神經痛、頭痛、目眩頭昏。
戶外徒步爬山注意事項
忌用體溫烘衣
如果你穿了一件速乾衣，一切都還好說，要是你穿着棉質T恤，被汗浸溼之後非常難幹。
這時候你以爲可以藉助體溫烘乾，可這恰恰違背了中醫的“背寒成疾”之說。因此還是及時更換溼衣爲好。
忌喝酒解乏好多人在徒步、爬山時習慣帶上酒，小酌幾杯，美哉樂哉!其實，這是不可取的。
因爲人在劇烈運動後身體機能會處於亢奮狀態，此時喝酒會使身體更快地將酒精吸收進血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。
就算是酒精度數較低的啤酒，也會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發關節炎症。
忌立即入睡運動完畢，來個痛快舒服覺!大運動量後，人會感覺非常疲勞，十分容易入睡。
然而，由於大量運動後，人體各系統未能得到適當調節，各部位活動尚未轉入正常。如果這時候倒頭就睡，會容易招致疾病。
忌驟降體溫
野外活動後立即進行冷水浴或游泳，會引起生理機能的紊亂，導致神經系統失調。也不應立即用電風扇的快檔吹風降溫，否則容易引起頭痛，感冒。
