成年人確實很難，女性就更難了，除了工作上的壓力，還有身材、家庭等等多方面的壓力，往往會陷入焦慮的情緒裏面，學會和自己和解很重要。那麼女性怎麼學會和自己和解?情緒緊張焦慮的時候怎麼辦?下面本站小編帶來介紹。
我們有太多的要求、標準，覺得自己不夠完美：身材不夠好，顏值不夠高，性格不夠外向……這些對自我的不滿，都會讓我們痛苦。
這些痛苦能怎麼辦呢?或許有人說，你不要這麼想就好了。可是，如果你真正體會過這些痛苦，會發現想法不被自我控制。所以，如果要改變自己，讓自己變得平和、愉悅，需要做一件事：和自己和解。在我看來，要想做到和解，有一個重要的前提：看見痛苦的來源。
痛苦的來源是自己安全感的缺失，我們需要看到這一點。
只有真正地看見這一點，我們纔不會把注意力放到伴侶身上，纔不會一直渴求別人給自己安全感，而是會提升自己。也只有做到這一點，纔有機會修復和另一半的感情，重新獲得幸福。
如何和痛苦焦慮和解：
第一，原諒自己曾經犯過的錯誤，這其實特別不容易。原諒的意思是不要一想起來就譴責自己，愧疚或悲觀;
第二，原諒曾經你認爲傷害過你的人，這是個挑戰，贏了，就心平氣和了，內心柔軟，自帶鋒芒;
第三，過好每一天當下的生活。把自己真的想要做的事情，慢慢做起來。
第四，試着放下在乎別人的眼光，想想，怎麼去經營好自己和在乎的人的關係。但想永遠比行動容易，想一點，動一點。別放棄對自己的希望就好!
外貌焦慮沒必要，女孩子各有各的美;異性吸引力焦慮也沒必要，無論是誰的價值都從來不需要以“有多少異性的追求”來衡量;婚姻焦慮就更沒必要了，都說低質量的社交不如高質量的獨處，低質量的婚姻也遠不如高質量的單身。
1、讀書
心煩時看書，會讓你的心慢慢靜下來，也會看到除了自己以外不同的世界。讓你的氣質慢慢的沉穩下來，慢慢透出一些屬於自己的通達和睿智，讀過的書是真的會潛移默化的轉化成一種能力，一種很好的與世界和解的能力。
2、旅行
放空自己，結伴而行也好，獨自前往也好，走出去感受不同的人文環境。你會發現自己真的好狹隘，心情也就跟着豁達起來。
3、獨自思考
不要因爲害怕一個人的獨處，給自己的行程安排得滿滿的，就算一個人的時候也要用追劇看書運動來填滿自己的所有生活。當然，這些都是必要，但是也請你靜下來，給自己的精神一點獨處的時間。去想想自己的生活，跟自己做下對話，現在的生活好嗎?需要如何改進?總結下自己現下的生活，這樣就不會有天突然想起在自我對話時，對自己的生活突然感到莫名的恐慌。
4、運動
真心的，天然瘦的身材對於運動我幾乎是絕緣的。我是真的怕老，運動是保持良好狀態的一種途徑。所以，我開始稀稀拉拉的偶爾的運動，正值夏天，稍微一運動就會滿身大漢，在那之後發現真的開始莫名的滿心歡喜和暢快。運動，不僅能讓你保持良好的身材，更能讓你快樂起來。
5、保養和化妝
女爲悅己者容，但我不這麼認爲，我的所有美好包括有的適當美貌都是取悅我自己，看着自己比同齡人更爲好的精神面貌和更顯年輕的臉龐，還有更豁達的心態，真心爲自己感到驕傲。在我的辦公桌的電腦旁邊常年放一面鏡子，我喜歡時刻能夠看到自己的狀態，看到自己沒有微笑了，給自己一個微笑，今天的皮膚狀態比較差了，應該好好調整下了，已經成爲常態了。
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