通過長期的臨牀做法，英國研究人員發現良好的膳食可以很快懷孕。這是備孕前食譜每日三餐的建議，並給自己一個懷孕計劃。
早餐
成分：穀物+牛奶，豆製品+水果
推薦食譜：花生紫米糊
配料：大米50克，紫米20克，花生仁30克，水800毫升
第1步：準備材料並全部清洗。
步驟2：將花生洗淨並浸泡過夜。
第3步：洗淨紫米。
第四步：倒入豆漿機，等待聲音結束。
中國菜
配料：肉類+蔬菜+貝殼
推薦食譜：羊肉冬瓜湯
配料：大骨頭，羊肉，瓜，料酒，鹽，胡椒粉
配料：羊肉300克，大骨100克，冬瓜200克，料酒1湯匙，鹽2茶匙，少許胡椒粉
步驟1：將羊肉洗淨，切成小塊，用少量料酒醃製一段時間。
第2步：大骨頭洗乾淨後，把它們放入水中，放入沸水中稍微加熱。然後將其取出並沖洗掉浮動泡沫。
步驟3：將葫蘆剝離並切成大塊。
第四步：取一湯鍋，放大骨頭，倒入適量淡水，加入甜瓜和醃羊肉。
第5步：火後沸騰，換成小火，煮1.5-2小時。
第6步：然後加入鹽並拌勻。
第7步：將煮熟的羊肉湯放入碗中。
晚餐
配料：魚+肉+蔬菜
推薦食譜：皮蛋粥
配料：大米150克，豬肉100克，皮蛋2個，姜1個，洋蔥1個，芝麻油1/2茶匙(3毫升)，鹽1茶匙(5克)，以及2升淡水。
第一步：清洗乾淨米飯，加水，倒入麻油，攪勻，放在一邊，浸泡30分鐘。
第2步：生薑去皮切成細絲，切碎的蔥。把雞蛋切成小塊。
步驟3：先將肉切成碎片，然後將其切碎，最後切成小顆粒。放入碗中，加1/4茶匙(1克)鹽，醃20分鐘。
第四步：將清水倒入鍋內。大火煮沸後，將小球倒入沸騰的水中一段時間。當表面浮起泡沫時，用勺子蘸幹，然後倒入一半的皮蛋，倒入姜中。
第5步：煮約2分鐘後，倒入浸泡過的米飯，改爲煨40分鐘。每5分鐘用同一方向的勺子攪拌，以防止皮蛋粘在鍋底上。
第6步：最後倒入剩餘的一半皮蛋，繼續烹飪10分鐘。
步驟7：在進食前加入剩餘的鹽和韭菜。
