懷孕除了備孕媽媽要有好的健康的身體外，男性也就是爸爸的身體健康也是很重要的，那麼怎麼提高男性精子的質量呢，本站小編就來說說吧。
我們先來學習一下，什麼因素會影響男人的精子質量：造成暫時性的精子質量不高的原因有很多，其中包括
疾病
酗酒
抽菸
高溫環境
工作和情緒壓力
不難看出大部分都跟我們生活方式有關，所以男人們完全可以通過健康的生活方式來提高精子質量。
很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子質量。比如用新鮮的生南瓜葉榨汁，將榨出來的新鮮深綠色汁液加同量的鮮奶稀釋，每天一杯可以起到很強的滋補作用，有助於男性增加性慾，提高精子質量，恢復生殖能力。
還有一種方法大家也可以試一試
將1:1的新鮮洋蔥(最好是白洋蔥)和生蒜搗碎，泡入無醇白葡萄酒中10到14天，每天服用三次，每次100毫升，可以幫助恢復受損的生殖組織。
記住哦，這裏選擇的葡萄酒是無醇的，酒精含量不超過0.5%。備孕期間我是建議各位男士戒酒的，普通的葡萄酒雖然酒精度不高，但是持續攝入，也會對精子質量有不好的影響。
此外，每天吃一把南瓜子是最簡單高效率的方法，因爲南瓜子富含鋅和維生素E。這兩個都是對精子發育非常有好處的成分。通過補充鋅元素不但可以促進睾丸激素的分泌，還可以增加精子數量，維生素E也有提高精子質量的作用。
