每個成年女子都會來月經，正常規律的月經是每個女性身體健康的表現。但是每次來月經也並不是那麼輕鬆度過的，有時候通常會忘記上次月經是幾月幾號，無法準確推測下次月經的時間，那麼月經來之前的症狀你瞭解多少可以用來爲下次月經做準備。所以有必要了解一下，例假來之前的症狀？
例假來之前有什麼症狀
1、來月經前的症狀比較多，因爲每個女性朋友的體質不同，所呈現出來的特徵也就不一樣。女性在來月經之前通常會有一些表現。只是有些人會比較嚴重，有些人則沒有明顯表現。
2、一般來說，來月經前有一部分女性會感覺到，盆腔下墜感、腰痠背痛、頭痛、乳脹、浮腫、煩躁、易怒等，稱爲經前不適。一般程度較輕，無需治療。但也有些女性經前症狀嚴重，影響工作與生活，稱之爲經前期綜合徵。
3、月經前期的綜合徵一般在月經來潮前7一14天出現，經前2—3天最重，行經後症狀消失或明顯減輕。不舒適是多方面的，都因人而異。有的婦女水腫比較突出，有的婦女乳房脹痛比較明顯，有的婦女主要是精神症狀。有時，幾種症狀並存，因此程度不一。
4、部分女性還會出現浮腫，浮腫一般在經前一週出現，也可以平時也有水腫而在經前加重。由於浮腫，體重增加。伴水腫而來的還可有頭痛、流鼻涕、下肢沉重、腹脹、便祕等。乳房痛可以在月經前出現，亦有在經後出現的。乳房內有小結節，觸之疼痛，行經後比較輕鬆，但下次來月經前又重新的出現脹痛情況。
在月經時應該注意什麼
1、飲食。禁食冰冷食物，如冰淇淋，不要吃酸辣的食物，可以吃些清淡的東西，葷素搭配，防止缺鐵，補充蛋白質。
2、月經期要注意保暖，避免受涼，容易導致子宮內膜異位症與肌腺症。不要受寒，洗冷水澡，淋雨等。
3、月經期儘量避免同房。容易繼發感染導致婦科炎症。
4、可以適當鍛鍊。不要參加馬拉松長跑類或者是競技類的體育項目。
規律的月經期是我們每個人身體正常的外在表現，同時月經也正是我們正常的生理反應。來月經時我們也不要太過擔心，保持愉悅的心情，多喝熱水，適當鍛鍊瞭解一些有關月經時的護理知識和來月經前的症狀，爲順利度過月經期做好準備。
