月經正常是女性健康的重要標誌，一旦月經不正常，女性朋友就要格外留意了。有些女性表示才十八歲，有時候例假不準不知道該怎麼辦，爲此十分擔心。那麼18歲例假不準該怎麼辦呢？接下來小編爲大家詳細介紹，希望能給大家帶來幫助。
18歲例假不準怎麼辦
1、保持愉悅的心情
壓力大，精神過度緊張，都會都月經有很大的影響。當月經推遲的時候，就應該問問自己，是不是最近壓力太大了。我們要做的就是每天多笑一點，保持愉快開心的興趣，適度地減少壓力，把工作放一放，身體纔是革命的本錢。
2、少喝咖啡，少熬夜，保持健康的飲食習慣
壓力大的人都喜歡喝咖啡，喝了咖啡就睡不着，就開始熬夜，這是一個惡性循環，熬夜的女人最容易變老。一日三餐不準時也會對身體的健康造成影響。所以，要保持健康的飲食習慣，即使減肥也要每餐吃一點，少熬夜，少喝咖啡和濃茶。
3、臨近月經期不吃冷飲和辣椒等刺激性食物
每個月來月經的前兩天，最好不要吃冰凍，或者很辣和熱氣的食物，保持健康的飲食，可以吃一些補蛋白質的和補血的食物。
4、注意保暖
冬天人都不想動，太冷了，而且有些女生爲了好看，不注意保暖，這樣對於月經的推遲也是有影響的。冬天也要堅持鍛鍊一下哦，運動熱身，就不會覺得冷了。
當然，如果長時間例假不準，可以去正規醫院找專業醫生進行調理。
18歲例假不準的原因
18歲少女正處在性成熟期，下丘腦-垂體-卵巢軸的功能尚未完全發育成熟，開始來月經並不排卵，而只產生雌激素，使子宮內膜增生，但雌激素的水平很低，又使子宮內膜停止增生，而脫落出血，所以有的少女月經來潮後要過數月再來，有時卻表現爲不規則出血，有時短時間閉經後又出血不止，這就是少女月經紊亂的原因。
經過一段調整時期，卵巢發育成熟，能有規律地排卵，才能建立起正常的月經週期。
此外情緒的波動，運動量過大，工作學習的緊張，環境，氣候的改變，都能影響月經的週期。
18歲例假不準不要太過於擔心，很可能與內分泌有關，建議平常要保持好心情，減少熬夜，飲食規律，保持充足睡眠，從日常生活中調理好月經不調。當然，如果長時間月經不正常且有陰道出血等不良症狀，要及時去正規醫院找專業醫生治療，以免引起更多併發症。
